La vida de la gent cada any es fa més intensa i dinàmica: treball dur i nerviós, criança de nens entremaliats, moltes qüestions urgents, tot això pot inquietar qualsevol persona. A causa de l’estrès freqüent i de la tensió del sistema nerviós, alguns de nosaltres tirem les nostres emocions sobre els altres, d’altres ho guardem tot en nosaltres mateixos i ens espantem sobre qualsevol qüestió insignificant.
Instruccions
Pas 1
Sigui quina sigui la reacció, la tensió constant i l’estat nerviós d’una persona poden causar greus problemes de salut, sensació de fatiga i debilitat. Per tant, és molt important poder relaxar-se i deixar de flipar, fins i tot quan les coses es torcen.
Pas 2
La millor manera d’aprendre a controlar l’estrès és evitar situacions d’estrès al principi. De vegades, és clar, això és bastant difícil de fer, ja que una persona reacciona a tots els estímuls nerviosos més subtils. Apreneu a gestionar la situació, escolteu els vostres sentiments tan aviat com apareguin els primers signes d’ansietat.
Pas 3
Tan bon punt us sentiu irritat, intenteu relaxar-vos. Per fer-ho, trieu un lloc tranquil, descanseu una mica i concentreu-vos. Inspireu pel nas diverses vegades, manteniu la respiració i exhaleu. Els exercicis de respiració us poden calmar ràpidament i alliberar tensions.
Pas 4
Mou-te més i fes exercici. L’exercici elimina les hormones de l’estrès. Si es produeix una situació tensa a casa o a la feina, pugeu per les escales, feu alguns exercicis, si és possible, i enceneu la música.
Pas 5
De vegades, per deixar de flipar, n’hi ha prou de mimar-se amb alguna cosa saborosa o dolça. Menjar una llesca de pastís, xocolata, maduixes amb nata, melmelada. L’estrès no és el moment de fer dieta.
Pas 6
Truca a un bon amic positiu. Una comunicació agradable amb els teus amics t’ajudarà a distreure’t i a oblidar-te del problema. Si més no, parlar amb una persona positiva i alegre us animarà i us carregarà d’emocions positives.
Pas 7
Feu una neteja general de la casa. Per a moltes dones, per estrany que sembli, són els deures els que calmen. I en un apartament net i confortable, ni tan sols voldreu estar nerviós i flipar.
