La importància del son és innegable, però què fer quan el desig de dormir és inadequat, per exemple, enmig d’una jornada laboral. Al cap i a la fi, aquest és el moment de moure muntanyes i, en canvi, gastes tota la teva energia lluitant contra el son. Fem una ullada més profunda al problema i descobrim què heu de fer per desfer-vos de l’eterna son.
Instruccions
Pas 1
La forma més eficaç d’eliminar el son és mitjançant l’activitat física. Si esteu al vostre lloc de treball, sortiu a fora durant 15 minuts i passegeu ràpidament pel barri, respirant activament els pulmons. Sentireu un augment d’energia i força i la somnolència desapareixerà almenys durant un temps.
Pas 2
Perquè el desig de dormir no torni ràpidament, cal introduir l’esport en la seva rutina diària i fer-ho amb regularitat. Aleshores el to estarà en ordre, començarà a fluir una quantitat suficient d’oxigen cap al cervell i, finalment, la somnolència deixarà de visitar-lo. Córrer diari, gimnàs, ball, ciclisme, patins: tria el que més t'agradi i no tinguis un dia sense fer esport.
Pas 3
Per no voler dormir durant el dia, cal dormir prou a la nit. El temps típic que triga el cos a recuperar-se completament és de 8 hores de son. Però val la pena partir dels vostres propis sentiments, potser necessiteu menys o més temps. No descuideu el son a la nit, ja que és una part important de la vostra vida.
Pas 4
El matí és fonamental per al vostre dia. Per no experimentar fatiga diürna, comenceu el dia alegrement amb una dutxa de contrast, un exercici de cinc minuts i un esmorzar complet. La casa ha de ser fresca i no calenta, en aquest cas el cos estarà totalment restaurat i actiu, i podrà oblidar-se del desig de dormir durant tot el dia.
Pas 5
Pel que fa a la nutrició, a més de ser completa, també és important la quantitat d’energia que obté de cada menjar. Comenceu l’esmorzar amb carbohidrats complexos com la civada. Per dinar, mengeu pasta amb salsa de tomàquet i us cobrarà una nova energia i força. El berenar amb cítrics, a més de revigorar, les taronges i els pomelos donen un bon estat d’ànim.
Pas 6
Deixeu de beure cafè en tasses grans, el vigor d’aquest és efímer i, després, la somnolència s’acumula amb doble força. Preneu te, regularment, amb l’addició de xarop de llimona o eleuterococ.
Pas 7
No permeteu la deficiència de vitamines, ja que, a causa de la manca de vitamines, poden començar a funcionar malament el vostre cos. I la son és un d’ells. Prendre un multivitamínic, beure una gran varietat d’herbes i tintures i menjar tant com sigui possible.
Pas 8
La manca de llum pot provocar el desig de dormir, així que assegureu-vos que la llum del dia i la llum del sol penetren a l’habitació. Proveu de tenir més espai a la llar a casa, renuncieu als fons de pantalla i les cortines fosques.
Pas 9
Els olis essencials us poden ajudar en cas que la somnolència us sorprengui. Trieu per endavant el vostre aroma preferit que us dinamitzi i us activi. Pot ser de qualsevol aroma, però amb més freqüència es tracta d’agulles de pi, sàndal, aranja, gessamí, espígol. Porteu l’ampolla d’oli perfumat al nas cada cop que us sentiu cansat. Per obtenir un efecte permanent, podeu omplir l’habitació del vostre aroma preferit amb un llum aromàtic.
