Una persona temperada es complica molt la vida per a ell i per als altres. Qualsevol bagatela, a la qual no val la pena prestar atenció, pot enfurismar-lo, provocar una reacció inadequada, un crit, un escàndol. Per això, li costa comunicar-se amb la família, els amics, els companys de feina. A poc a poc es guanya la reputació de ser groller i groller. És fàcil veure que això no és en absolut bo per a la seva carrera i la seva vida personal.
Les persones temperades, fins i tot adonant-se que no es comporten de la millor manera, sovint justifiquen el seu comportament amb genètica: "Sóc calent, explosiu com la pólvora, i el meu pare era així, i l'avi, no hi podeu fer res " Sí, ningú nega la influència del factor genètic, però amb el desig i la perseverança és molt possible frenar les emocions. O, com a mínim, aconseguir-los dins d’uns límits acceptables.
Una molt bona manera és fer educació física, fer esport, especialment aquells tipus que s’associen a un augment de l’activitat física i a l’alliberament d’energia agressiva. Per exemple, aixecament de peses, arts marcials, boxa. Això ajudarà a eliminar la tensió nerviosa innecessària.
No s’ha de descuidar l’autohipnosi elemental ni l’entrenament automàtic. Els exercicis són senzills, no trigaran tant i l’efecte pràctic apareixerà ben aviat. És millor combinar-los amb exercicis de respiració.
També ho hauríeu de prendre com a regla: abans de reaccionar a les paraules o accions que algú us va enfadar, assegureu-vos de fer una pausa. Almenys una mica. Intenteu comptar mentalment fins a cinc, preferiblement deu. El més important és que les paraules de resposta no es trenquen immediatament quan la irritació és màxima. I al cap d’uns segons, ja disminuirà notablement. Vostè mateix es sorprendrà de veure l’eficàcia d’aquesta tècnica tan senzilla.
Tant aviat com sigui possible, intenteu obtenir emocions positives: sortir a la natura, escoltar música (preferiblement clàssica o menor, però no agressiva, com ara el hard rock), llegir els vostres llibres preferits. Si cal, ajusteu la rutina diària, intenteu no treballar amb excés, dormiu exactament el necessari per a un bon descans.
Apreneu a donar al vostre tarannà una sortida inofensiva. Si creieu que esteu a punt d '"explotar", aixafeu un full de paper, aixafeu una caixa de llumins, trenqueu un llapis. Com a últim recurs, toqueu la taula o la paret amb el puny. És millor que atacar els altres.
És possible que l’augment de la irascibilitat sigui degut a un canvi en el fons hormonal. Per tant, no fa mal ser examinat per un endocrinòleg qualificat. També podeu prendre sedants, preferentment d’origen herbari, en consulta amb el vostre metge.
