Malauradament, la depressió, les inquietuds i les inquietuds infundades, les crisis nervioses s’estan convertint en companys constants de l’home modern. Un gran flux d’informació, sovint negatiu, un horari laboral ocupat afecten la psique i es fa molt més difícil mantenir-se equilibrat i tranquil i respondre adequadament als problemes.
Instruccions
Pas 1
Organitza la teva vida. Crea una rutina diària còmoda. Alternar treball mental i físic. Per descomptat, no hauríeu d’extremar-vos i respectar el vostre horari cada dia. La constància almenys durant el dia proporciona pau i estabilitat interior.
Pas 2
Connecta amb la natura. Els caps de setmana, aneu al bosc, a la dacha. Camineu més, mireu flors, arbres: pacifica. Planteu algunes plantes d’interior a casa i a la vostra oficina. A l’interior, trieu els colors naturals: blau, verd, groc clar, marró clar. Aconsegueix una mascota. Tenir cura i tenir cura d’ell aportarà alegria i satisfacció.
Pas 3
Superviseu la vostra dieta. L’organisme ha de rebre tots els minerals i vitamines beneficiosos. Per exemple, la manca d’un oligoelement com el magnesi pot causar fatiga, ansietat i ansietat. Dormir adequadament durant almenys 8 hores al dia. La falta de son sovint és la causa d’una irritabilitat excessiva. Renuncia a l'alcohol. Un consum excessiu d’alcohol destrueix la psique. En lloc de mals hàbits, dediqueu-vos a la meditació i al ioga.
Pas 4
Filtra la informació entrant. Minimitzeu la visualització del televisor. En lloc de thrillers i pel·lícules de terror, mireu comèdies i llegiu obres divertides. Centreu la vostra atenció en coses que us interessin. Dediqueu més temps a activitats que us resultin agradables i trobeu una afició interessant.
Pas 5
Atureu-vos i penseu si apareix una situació desagradable i us adoneu que no podreu controlar els vostres sentiments. Potser, al cap de 5-10 minuts, el mateix problema us semblarà que no val la pena.
Pas 6
Analitza les teves emocions. Expliqueu-vos què us ha causat la irritabilitat. Si esteu enfadats amb algú, poseu-vos al seu lloc i intenteu entendre per què la persona va fer això.
Pas 7
Respecteu-vos a vosaltres mateixos i als altres. La confiança en si mateixa, una actitud digna envers els altres, amb el pas del temps, proporcionarà al vostre personatge equanimitat i equilibri.
