Estrès, conflictes a casa i a la feina, malalties i mal temps: tots aquests factors poden privar la tranquil·litat d’una persona. Els símptomes de la pèrdua de l’harmonia poden ser irritabilitat, depressió, agressivitat, ansietat, insomni o somnolència constant. Algunes tècniques psicològiques us ajudaran a restaurar la vostra tranquil·litat.
Instruccions
Pas 1
Llegir Aquest és un dels plaers més accessibles que restableixen la tranquil·litat. Pugeu amb els peus en una còmoda cadira, cobriu-vos amb una manta càlida, agafeu el vostre llibre preferit i passeu unes hores en benefici de la vostra salut física i mental. Si no us agrada llegir, feu un llibre d’art i passeu una nit explorant obres d’art antigues. A més, els llibres destinats a tractar la depressió estan disponibles a les llibreries. Hi trobareu moltes belles il·lustracions i dites filosòfiques per a totes les ocasions.
Pas 2
Escoltar música Escoltar música clàssica o cançons de relaxació amb sons de la vida salvatge és molt eficaç per reduir els símptomes de depressió com l’insomni i l’ansietat. Compreu un abonament al conservatori i gaudiu de grans melodies clàssiques cada setmana. I després del concert, assegureu-vos de caminar pel carrer; un passeig millorarà molt l’efecte terapèutic de la música.
Pas 3
Troba un hobby Comença a teixir, brodar, cosir o fer manualitats. L’artesania no només és molt apreciada, sinó que també ajuda a restablir la tranquil·litat. I si trobeu una afició inusual, com ara fer ninots o fer ikebans, podeu sorprendre a tots els vostres amics i familiars.
Pas 4
Feu el que somiaveu durant molt de temps: inscriviu-vos a dansa, ioga o drama. Per tant, podeu millorar la vostra forma física, aprendre a moure’s d’una manera meravellosa i expressar les vostres emocions, obtenir molt plaer i també desfer-vos dels pensaments pesats i de la malenconia.
Pas 5
Comunicar La comunicació humana simple ha estat durant molt de temps un luxe gairebé inassumible. Parlant amb els éssers estimats per telèfon o per Internet, no s’obté l’impuls emocional amb què està saturada una conversa “en directe”. Reuneix un grup de companys a la cuina, prepara la taula, fes una xerrada de cor a cor i recorda històries divertides de la vida escolar. El plaer de la comunicació, segur, no només el rebreu.
Pas 6
Sessions d’aromateràpia En cas d’estrès constant i esgotament nerviós, es recomana relaxar-se amb olis aromàtics. En la seva forma pura, es poden deixar caure en un llum d’aromes i, barrejats amb oli vegetal, es poden utilitzar per fer un bany o un massatge. Els olis d’espígol, sàndal, gerani, neroli, bàlsam de llimona, rosa i romaní tenen un efecte calmant.
