El fet de no concentrar-se i centrar-se pot evitar que faci la seva feina de la manera més eficaç possible. L’atenció plena i la compostura ajudaran tant en l’àmbit professional com en la vida personal. Feu exercicis especials per desenvolupar aquestes qualitats beneficioses i aviat obtindreu resultats positius.
Motius de desatenció
Observeu la rutina diària. Dormiu prou, mengeu i descanseu a temps. Els motius de la seva desatenció poden ser la fatiga habitual, la falta de son, la fam, el malestar físic.
D'acord, és difícil concentrar-se després d'una nit sense dormir o durant un període de malaltia.
Superviseu el vostre estat emocional. Probablement, vosaltres mateixos heu notat que quan alguna cosa us molesta, és gairebé impossible submergir-vos completament en algun tipus de treball i centrar-vos en coses importants. Al mateix temps, si els vostres nervis estan en ordre i els problemes greus no ocupen tota la consciència, podeu convertir-vos en una persona més recollida i concentrar-vos en el treball.
De vegades, la manca de focus en algunes empreses suggereix que no us interessen les accions que feu. En aquest cas, teniu dues opcions: sobrevalorar la necessitat d’aquest treball o trobar alguna cosa interessant en el que esteu fent. De vegades, només cal aprofundir una mica més en el tema que s’està estudiant i esdevindrà més clar i emocionant. Aleshores us serà més fàcil reunir-vos per poder treballar amb més cura l'objecte.
Desenvolupament de la consciència
Entreneu-vos a memoritzar detalls. Hi ha algunes proves i tasques interessants amb aquest propòsit. Cerqueu diferències entre dues imatges, passeu per missions informàtiques. Mireu l'escriptori durant uns segons i, a continuació, tanqueu els ulls i intenteu imaginar la imatge que acabava de mirar. A continuació, obriu els ulls i compareu si heu aconseguit recrear tots els detalls de la vostra memòria o si molts us han escapat de l’atenció.
Aprendre a concentrar-se. La meditació us ajudarà amb això. Assegureu-vos que ningú ni res us interfereixi i que us sentiu còmode. Mireu un punt o algun objecte (una espelma, una flor) i no deixeu que els vostres pensaments vagin. Tot i la primitiva tasca, pot ser molt difícil completar-la. Us pot sorprendre el difícil que pot ser prendre el control de la vostra consciència i centrar-vos plenament en una cosa.
A poc a poc, haureu d’augmentar el temps durant el qual heu aconseguit aquest exercici.
Practiqueu la cerca de la informació que necessiteu. Escampeu els números del cent al cent en un tros de paper i, a continuació, cerqueu-los primer en línia recta i després en ordre invers. O bé, agafeu un llibre i cerqueu una carta específica en diverses pàgines, comptant quantes vegades s’ha imprès. Aquest exercici us ajudarà a desenvolupar l’atenció plena i a centrar-vos en punts específics.
