El mal humor, la malenconia i el desànim són familiars per a tothom. De vegades són estacionals. Per a alguns arriben dies infeliços a finals de tardor, per a d’altres, a la primavera. Tothom coneix l’amor del famós poeta rus Alexander Pushkin per la temporada de tardor, però el poeta no va suportar bé la primavera. Però si el mal humor no desapareix, tot el que hi ha al voltant no té colors vius, no hi ha força per a res, la gana desapareix, l’insomni s’instal·la, la vida no té sentit i sorgeixen pensaments sobre adormir-se i no despertar-se, llavors podem dir amb la confiança que tens depressió.
Instruccions
Pas 1
Com desfer-se de la depressió
Hi ha moltes maneres de tractar aquesta malaltia, el mètode de tractament depèn del tipus de depressió i de les seves manifestacions. En casos greus, cal contactar amb un especialista. Amb els signes inicials de malaltia mental, podeu fer front tot sol.
Pas 2
Què no s’ha de fer en cap cas: intenteu desfer-vos de la depressió amb l’alcohol. Encara que al principi us sembli que el vostre estat ha millorat. Beure alcohol només empitjora la situació i, de vegades, serveix d’impuls al suïcidi. Si és possible, canvieu l’entorn. Comunicar-se amb la natura (caminar pel bosc, per la vora del riu) té excel·lents efectes terapèutics per a diverses malalties mentals.
Pas 3
El tractament més eficaç per a la depressió és l’activitat física. Podeu triar córrer, aeròbic, nedar. El famós metge nord-americà Kenneth Cooper va explicar al món una història sobre un home que, en estat de depressió, va decidir suïcidar-se. Però va decidir fer-ho d’una manera original: corrent. Les carreres diàries, petites al principi i que augmenten gradualment, us ajudaran a recuperar la vostra alegria a la vida. Només heu d’esforçar-vos una vegada, aixecar-vos i córrer. Si córrer per algun motiu no us convé, aneu a la piscina. L’aigua en si és una bona manera d’eliminar els pensaments negatius. I en combinació amb una activitat física moderada mentre neda o fa aeròbic aquàtic, és un excel·lent remei per a la depressió.
No es pot sortir d’una depressió ràpidament, com per una onada de vareta màgica, però feu-ho pas a pas cada dia, i tot funcionarà.
