No només les dones i els nens són especialment vulnerables, els homes joves, especialment els adolescents, sovint ploren en una situació crítica. Això es deu al fet que, per exemple, els adolescents encara no poden arribar a un acord amb el fet que perden el control d'algunes situacions que no eren al seu passat. La llàgrima pot ser el resultat de l'estrès acumulat al llarg dels anys o d'un xoc experimentat en el passat recent. En qualsevol cas, per als propietaris d’aquesta reacció als problemes, les llàgrimes corrents només comporten problemes. Hi ha diverses maneres de tractar ràpidament les emocions i calmar-se.
Instruccions
Pas 1
La manca d’autoconfiança és sovint la causa de les llàgrimes, de manera que no fa mal fer un curs d’autodefensa. Us farà més forts tant físicament com mentalment.
Pas 2
A més, les llàgrimes poden ser la vostra reacció al fet que no voleu fer alguna cosa, però no sabeu com rebutjar els altres. En aquest cas, els petits trucs poden ajudar-vos, per exemple, en resposta a una sol·licitud, podeu recordar un assumpte urgent o queixar-vos que també teniu molts problemes propis.
Pas 3
Si, tanmateix, surten llàgrimes traïdores, podeu rentar-vos amb aigua freda i humitejar-vos el coll amb un mocador, si això és realista en la vostra situació.
Pas 4
Es pot utilitzar un sistema respiratori especial:
a) inhaleu l'aire pel nas i exhaleu també pel nas;
b) inhaleu l'aire pel nas i exhaleu per la boca;
c) inspireu i exhaleu amb la boca;
d) inhaleu l'aire per la boca i exhaleu pel nas.
Heu de fer els exercicis durant almenys cinc minuts.
Pas 5
Podeu pensar en alguna cosa que no estigui relacionada amb la situació de conflicte.
