Tens dificultats per fregar-te del llit al matí? Badall a la tarda? Caure dels peus després de la feina? Els metges aixequen les espatlles i diuen que està completament sa, però no ho creu? Cal carregar la bateria interna. En aquest article parlaré d’on podeu trobar fonts d’energia addicionals.
Instruccions
Pas 1
Comencem per rebots. Digueu "no" a la cafeïna, a les begudes energètiques i a l'alimentació abundant abans d'anar a dormir; tot això provoca un plaer momentani, però està ple de conseqüències desagradables.
Pas 2
Beure aigua. L’aigua alleuja la fatiga, elimina les toxines i les toxines i ens omple de vida. Per sentir-se millor, comenceu a beure almenys 2 litres d’aigua potable neta al dia. Aquest hàbit resultarà ser molt valuós no només en la lluita contra la fatiga, sinó també amb moltes altres malalties.
Aboqueu aigua. A més de consumir-se internament, l’aigua té un efecte extern irreemplaçable. Quan sentiu que s’acaben les forces, renteu-vos amb aigua freda o dutxeu-vos. Es tracta d’una tècnica molt senzilla però molt potent. Mantingueu-lo a punt.
Pas 3
Superviseu la vostra dieta. La vostra dieta ha de consistir principalment en fruites, grans i verdures. No mengeu massa pa ni patates. Menja més cítrics. La vitamina C que contenen ajuda a dinamitzar i activar el cervell. Menja almenys 4-5 vegades al dia, però en porcions petites. Així, s’absorbiran més nutrients i es transformaran en energia.
Pas 4
Dormir prou. Per sentir-se bé, una persona necessita almenys 8 hores de son de mitjana. Intenta anar a dormir i aixecar-se al mateix temps. Quan el rellotge corporal funciona sense problemes, no hi ha problemes per adormir-se i per falta de son. De vegades també és útil fer una migdiada de 10 a 15 minuts durant el dia. Si podeu, configureu una alarma i feu una migdiada. Després de despertar-vos, us semblarà que heu dormit diverses hores i que la vostra força tornarà.
Pas 5
El moviment és poder! Les activitats esportives ens aporten un impuls energètic. Si teniu una feina sedentària, traslladeu-vos sempre que sigui possible. Feu ioga, fer exercici físic, córrer, fer exercici, caminar cap a la feina: trieu el que més us convingui i feu-lo part de la vostra vida. Però això no significa que hagueu de tirar de la barra durant 5 hores al dia al gimnàs. Voleu alegria, no excés de treball.
Pas 6
Respira. Passegeu a l’aire lliure, ventileu l’apartament abans d’anar a dormir i estigueu a la natura. És útil dominar les tècniques de relaxació i respiració profunda. Veureu el resultat després de les primeres lliçons.
Pas 7
Posa en ordre els teus pensaments. L’ansietat constant, els pensaments desagradables o els records que reproduïu tot el dia cansen i extreuen els darrers sucs. Feu un seguiment i escriviu-los. Sota cada pensament, responeu a la pregunta per què és al vostre cap, com pot ser útil. Donar gràcies i deixar-la marxar.
Pas 8
Cerqueu els vostres recursos. Recorda alguna cosa que et motivi. Un ésser estimat, somnis, imatges o música estimades que us animen. Aquí és on heu de començar el dia perquè vulgueu continuar-lo.
Pas 9
A baix de coses innecessàries! Penseu-hi i escriviu les activitats en què heu participat els darrers dies. Escriu davant d’ells per què ho has fet. Vegeu si hi ha alguna cosa en aquesta llista que pugui renunciar. En el futur, si les coses desagradables o avorrides són inevitables, intenteu fer-les primer per no pensar-les com una càrrega pesada durant tot el dia.
Pas 10
Sintonitza el positiu. Al matí i abans de dormir, repeteix afirmacions positives: "Em sento molt bé", "La meva energia està en ple apogeu", "Tinc prou força per a tot". Podeu arribar a alguna cosa vostra amb un significat similar, seguint les vostres paraules, el vostre benestar també canviarà.
