De vegades, la mandra arruïna les empreses més brillants del brot. Impedeix emprendre treballs urgents, no permet sortir de casa a passejar. Les activitats esportives s’abandonen, les qüestions importants s’ajusten indefinidament i s’acumulen com una bola de neu. Com superar aquesta desgràcia i aprendre a no fer mandra?
Instruccions
Pas 1
Esbossar un pla per combatre la mandra. Primer, decidiu amb què interfereix exactament. Diguem que durant el dia estàs lluitant amb les tasques que cal fer. Aquesta és una situació força comuna que es pot resoldre.
Pas 2
Feu una llista de tasques i enganxeu-vos-hi. Recordeu que el millor treball es fa al matí i que podeu deixar alguna cosa secundari per la nit.
Pas 3
Organitzeu la vostra rutina diària de manera que sempre hi hagi temps per relaxar-vos. Això és especialment important durant l’estrès sever, quan fins i tot el propi pensament de l’absència d’interrupcions us pot conduir a la depressió.
Pas 4
Optimitzeu la vostra càrrega tant com sigui possible. No us ho agafeu tot alhora, comenceu amb tasques senzilles, doneu-vos temps per entrar al ritme. No corris! És només un mal hàbit. Qui mai no té pressa té èxit.
Pas 5
Fixeu-vos objectius realistes. No cal prestar jurament per arreglar la casa de camp en un vespre, perquè la feina hi és durant diverses setmanes. Divideix la tasca en petits passos, calcula el temps que trigaràs a completar-la i posa't en marxa. Digueu-vos que no cal estrès.
Pas 6
Premieu-vos per la feina feta. Deixeu que sigui una tassa de te amb xocolata, el vostre programa de televisió preferit per a la nit o una oportunitat per passar més temps amb els amics. D’aquesta manera, reforçareu un bon inici contra la mandra amb premis de consolació que us animaran quan l’hàbit de la postergació intenti tornar a agafar el relleu.
Pas 7
Dormir prou! La falta de son no es pot compensar. Però la seva sobreabundància també fa que una persona sigui lenta i priva d’energia. Determineu quantes hores de son necessiteu a la nit, despiseu-vos d'alarma fins i tot els caps de setmana i aviat l'hàbit de relaxar-vos al sofà durant el dia en lloc de trotar al parc passarà a ser una cosa del passat.
Pas 8
Recordeu-vos constantment que el vostre èxit depèn del vostre rendiment, de manera que simplement no voleu perdre el temps. La mandra no es pot allunyar de la persuasió. Però deixa aquells que simplement fan negocis, sense sucumbir a la temptació de l'eterna ociositat.
