En matèria de meditació, estem molt endarrerits respecte als països del món oriental i occidental. Allà, aquesta ocupació s’ha convertit en una tendència massiva i actualment es practica a escoles, hospitals, presons, oficines i en altres institucions d’un ordre diferent. Els científics han estat estudiant la meditació durant dècades, els metges ho recomanen i molta gent la practica. I tot per què? Perquè funciona!
Una meditació curta és suficient per sentir-se més tranquil i relaxat. Els científics van descobrir aquest fenomen estudiant el cervell durant la meditació. La nostra activitat mental contínua es produeix quan s’activen les ones beta, quan aquesta activitat disminueix, el nostre cervell queda net del flux de pensaments i s’instal·la un estat de relaxació profunda. Dit d’una altra manera, quan meditem, el nostre cervell s’atura del flux continu d’informació processada.
La meditació us pot ajudar a fer front a la depressió i reduir els nivells d’estrès. Per demostrar aquesta tesi, es pot citar com a exemple un dels estudis en aquesta àrea: els científics de les universitats de Harvard i Siena van realitzar un experiment amb un grup de participants que no havien meditat mai. Al llarg de vuit setmanes, es van entrenar en diverses tècniques i diverses puntuacions de proves psicològiques pre i postcurs van mostrar una reducció de l’estrès i l’ansietat en cadascun dels participants. No sense l'anàlisi de ressonància magnètica, la comparació va mostrar "un augment del gruix de l'escorça cerebral a la part responsable de les emocions i la percepció", que, com a resultat, també té un efecte positiu en la reducció de l'ansietat, ansietat, depressió i alexitimia.
La meditació augmenta la productivitat i la concentració. Aquesta vegada, científics de les universitats de Washington i Arizona van realitzar un estudi que va determinar que la meditació ens ajuda a ser més productius en situacions de multitarea, a mantenir-nos concentrats més temps en una activitat i també a resoldre el problema de la distracció. A un grup de treballadors d’oficina també se’ls va realitzar una sèrie de proves abans i després del curs de meditació, on havien de mostrar les seves habilitats per resoldre diverses tasques en condicions d’estrès, és a dir, trucades constants, missatges de correu electrònic i tasques urgents. que sorgeixen. Al final del curs, es va comparar la productivitat dels treballadors que no van participar a l’experiment amb el grup que va completar el curs; com a resultat, el grup que meditava tenia menys probabilitats de distreure’s quan realitzava tasques i mantenia la concentració durant més temps. temps.
La meditació augmenta la creativitat. Té un efecte beneficiós sobre la creativitat; en diverses enquestes, els professionals van assenyalar que la meditació regular desenvolupa la capacitat de pensar fora de la caixa i, sovint, és durant el procés de meditació que apareixen idees i solucions originals i creatives.
La meditació t’ensenya a viure en el present i a entendre’t millor. Després d’analitzar els vostres pensaments, trobareu que la majoria són pensaments sobre el passat o preocupacions sobre el futur, sentim amargor per l’irrevocable i ansietat per allò desconegut i, per tant, trobem a faltar la vida. Quan meditem, tota la nostra atenció, ment i cos es troba en el moment present, aquí i ara, on no hi ha temps i lloc per a un munt de problemes, només hi ha aquest moment. En aquests moments, obtenim una comprensió més profunda de la sacralitat de la vida, el treball de la ment disminueix i podem escoltar les veritables respostes que sempre han estat dins nostre.
Després d’haver après aquesta senzilla tècnica i convertir-la en un hàbit, començareu a prestar atenció a coses com la bretxa entre dos pensaments, un breu silenci entre paraules en una conversa, un buit entre dues notes en tocar el piano, una pausa entre la inhalació. i l'exhalació, i això, per descomptat, farà que la vostra vida sigui més bella.
