Ara un gran nombre de persones pateixen síndrome de fatiga crònica. Nutrició inadequada, estrès a la feina, inactivitat física: tot això té un efecte negatiu sobre el sistema nerviós, causant excés de treball i apatia.
Un ritme de vida elevat, una gran quantitat d'informació, una dieta poc saludable, trastorns del son, tot això afecta negativament el cos humà. La fatiga s’acumula i es torna crònica. Una persona es torna letàrgica i apàtica, no li interessa res, la soja no porta un bon descans.
Si hi ha símptomes presents, és un senyal que el cos necessita alleujament psicològic.
Per desfer-vos de la fatiga crònica i l’excés de treball, necessiteu el següent:
- son complet
Ha de ser com a mínim de vuit hores. Cal molt que el cervell passi per totes les fases del son i que el cos es recuperi completament durant la nit.
- dieta correcta
Incloeu més verdures i fruites fresques a la vostra dieta diària. Eviteu el menjar ràpid, els greixos i els ensucrats.
- Eliminació de l’ús d’alcohol, nicotina, cafeïna i altres estimulants
Tenen un efecte relaxant temporal, seguit d’una fase encara pitjor de fatiga, apatia i depressió.
- cal caminar sovint a l'aire lliure
Intenteu estar a l’aire lliure almenys una hora al dia. Això millorarà la circulació sanguínia al cos i tindrà efectes beneficiosos sobre els pulmons.
- fer educació física
Si no teniu prou temps per al gimnàs, podeu fer un petit exercici almenys al matí. Això donarà energia i força durant tot el dia.
- organitzeu dies de silenci
El flux constant d’informació innecessària que ens aboca cada dia cansa molt el cervell, redueix la concentració i la claredat del pensament. Mantingueu-vos en silenci una estona apagant el televisor, el telèfon, la ràdio i altres fonts de soroll d’informació durant poc temps.
Aquestes són les receptes antifatiga més habituals.
