Normalment no s’accepta plorar en públic. Però, de vegades, un grumoll de ressentiment, tristesa o pena puja a la gola, apareixen les llàgrimes als ulls. Vull estar sol, però no hi ha manera. I heu de fer front a vosaltres mateixos, sobretot quan parleu en públic, quan dotzenes o centenars d’ulls es fixen en el plorant.
Instruccions
Pas 1
Mossegar-se el llavi, la llengua o l’interior de la galta. Tanca els punys perquè els ossos es tornin blancs, et mosseguin les ungles als palmells. Feu algunes respiracions profundes dins i fora. Les llàgrimes són una manifestació de les emocions humanes i la manera més senzilla d’abstenir-se de la seva manifestació és centrar la vostra atenció en alguna altra sensació.
Pas 2
Intenteu presentar al vostre agressor com a ridícul i ridícul. Per exemple, posar-se mentalment una paperera al cap. Imagineu-vos el jove amb la roba de la vostra àvia i la noia que us va ofendre, de forma incòmoda, amb els cabells despentinats i la roba bruta arrugada. Però vés amb compte: després d’haver fantasiat, pots riure, cosa que també pot estar fora de lloc.
Pas 3
Recordeu respirar profundament. La respiració és capaç de regular l’estat i l’estat d’ànim d’una persona, els seus sentiments i emocions. Recordeu: durant el plor, hi ha una llarga inhalació i espiració gradual, o viceversa, que es manifesta en sanglots i sanglots. Un estat tranquil i pacificat es caracteritza per fins i tot respiracions profundes i espiracions. Per tant, la respiració profunda alleujarà no només els sanglots, sinó que també ajudarà a canviar l’estat psicoemocional.
Pas 4
Encén si fumes. El cigarret en si, per descomptat, no té un efecte calmant per al fumador. És simplement que el procés de fumar fa que una persona prengui les mateixes inspiracions i exhalacions profundes i uniformes descrites anteriorment.
Pas 5
Beure sedants si el dolor profund li sorprèn i les llàgrimes surten cada cinc minuts, si sovint se sent obsessionat per problemes psicològics i estrès. Els complexos i suplements especials de vitamines i minerals que reforcen el sistema nerviós són molt útils. Tot i això, si una persona comença a plorar sovint per qualsevol motiu i sense ella, això pot indicar problemes en el sistema nerviós o endocrí. En aquests casos, consulteu el vostre metge.
