A la part anterior de la nostra investigació, vam examinar què són les trampes mentals, què són i com apareixen a la nostra consciència. Continuant amb el tema, acabem de conèixer els tipus que Andre Kukla destaca al llibre "Trampes mentals" i descobrim què ofereix l'autor com a teràpia.
Instruccions
Pas 1
Les persones amb moltes responsabilitats o aficions sovint cauen al parany de la separació ("assegut a dues cadires"). Intenten treballar amb dos clients alhora, sense ajudar-ne cap. Es dediquen a l’agulla, llegeixen un llibre i no entenen res del text, i llavors el llaç va fugir. És impossible tenir temps per a tot alhora: això és una veritat objectiva. Si sembla que el terreny s’escapa de sota els nostres peus, té sentit prioritzar i reescriure les coses en un quadern: en assenyalar les etapes passades, entendrem que els problemes s’estan resolent sistemàticament i que res no escapa a l’atenció. Llavors, per què afegir estrès al cos fent-lo menjar alhora pastissos i rostits?
Pas 2
"Si us afanyeu, fareu riure a la gent", digueu-vos més sovint per evitar el parany de l'acceleració. És millor llegir correctament el document, consultar amb persones coneixedores, que córrer per signar-lo diverses vegades. És important comprendre per vosaltres mateixos quan vol dir ràpidament i en quins casos, de manera precipitada i prematura. Analitzeu una situació específica: si torno a pensar, canviarà el resultat? Trobaré un error, m’il·luminarà un pensament brillant o, al contrari, estiraré el temps caient en una de les trampes? Si la deliberació ha funcionat bé, acabem d’escapar de la trampa d’acceleració.
Pas 3
André Koukla defineix les dues darreres trampes de la següent manera: "La regulació és un parany de receptes inútils i la formulació és una descripció inútil". Caracteritzen directament el treball constant del cervell, del qual és gairebé impossible desfer-se i que interfereix molt en la vida. Les nostres ments “es posen sota els peus” tot el temps, creant estrès innecessari. Caiem al parany de la regulació donant-nos petites ordres que no només podríem prescindir, sinó que també ens sentiríem molt millor. La comanda "cal estirar una cama dura" en realitat allarga el turment exactament en aquells microsegons que hem gastat pensant innecessàriament. Tot i que podríeu estirar la mà, i ja està, el problema s’elimina. Però hem recorregut un llarg camí: al principi vam sentir molèsties, després vam pensar què fer-ne, després ens vam donar una tasca i la vam completar.
Pas 4
La trampa de formulació també ens va fer patir; al cap i a la fi, primer s’havia de comprendre i identificar el malestar, i només després vam haver de decidir què fer-ne. I en formular les alegries del món que ens envolta, en realitat les robem a nosaltres mateixos. Gaudir del vent fresc perd el seu valor a l'instant, tan aviat com el formulis: "Com gaudeixo del vent fresc!" Resulta com si estiguéssim intentant convèncer-nos d'això, el que significa: no confiem tant en nosaltres mateixos que necessitem proves expressades amb paraules? És com un comentarista esportiu que, fent exercici del seu enginy, s’interposa en la visualització del que passa a la pantalla. Desconnecteu el comentarista de dins vostre, que no interfereixi en l’escolta del món que l’envolta.
Pas 5
De fet, aquestes dues trampes donen lloc a problemes posteriors: un cop llançat el mecanisme d’anàlisis interminables, inventem dificultats des de zero, acumulem tensions i intentem desesperadament eliminar-les, cada cop més enredades en els munts de pensaments. No en va molts psicòlegs aconsellen dominar les pràctiques que ajuden a apagar el cervell i escoltar el subconscient. La mateixa veu interior ens guia i fa front a aquesta tasca amb força èxit, però l’hàbit de confiar en la raó i no confiar en la intuïció genera incertesa.
Pas 6
La desconfiança en els impulsos és el que Andre Kukla afirma com un dels motius per caure en trampes. Estem acostumats a considerar la recepta eficaç, ens sembla que només aixecar-se i rentar els plats és una manera poc fiable de posar les coses en ordre, definitivament ens hem de fixar un objectiu, dir-ho i després posar-nos a treballar. Per descomptat, una paret de trampes s’interposa immediatament: resistència, retard, acceleració, separació i, en conseqüència, tensió. No és millor només practicar la fe en un mateix, sentir el moment en què la força ens omplirà i abstenir-nos del diagnòstic: "He omplert la força, vaig a rentar-me". I simplement agafeu-ho i feu-ho.
Pas 7
Sorprendre que la vida sigui tan senzilla és el primer que ens enfrontem quan intentem alliberar-nos del règim autoritari del nostre propi cervell. Per fer-ho, André Kukla suggereix observar les manipulacions de la ment des del marge utilitzant exemples elementals de la vida quotidiana. De fet, al cap i a la fi, fins i tot ens despertem ja a l’empunyadura de trampes i ens adormim, intentant en va desfer-nos de l’obsessiu “veí” que tenim al cap. Un simple despertador ens crida la formulació (no vull aixecar-me), la regulació (cal), la resistència, l’ajornament (bé, només un minut), l’acceleració (arribo tard), la fixació (jo) m tard!), Separació, anticipació (entraré a la feina). I així gairebé tot el dia.
Pas 8
“Tots els aspectes de la nostra vida quotidiana (tasques domèstiques, escapades de cap de setmana, carrera, relacions amb els altres) es poden pensar de manera productiva o improductiva. Ens cauen en les mateixes trampes tant si rentem els plats com si contemplem el matrimoni o el divorci. La diferència no rau en el tema dels nostres pensaments, sinó en l’enfocament del tema. Si ens desferem d’una d’aquestes trampes, trobarem que els nostres problemes en tots els àmbits són alhora menys complexos ". Deixeu que aquesta cita del llibre "Trampes mentals" us ajudi a formular un nou enfocament de la vostra pròpia vida, a partir del qual gradualment desapareixeran ordres, actituds i falses prioritats inútils.
