Quan estem desbordats d’emocions negatives, practicar esports pot ajudar a restaurar la tranquil·litat. Durant l'activitat física, el cortisol, una hormona de l'estrès, desapareix al cos i es comencen a produir endorfines, hormones de la felicitat. Identifiqueu l’emoció principal de les vostres emocions negatives i feu l’esport adequat per ajudar-vos.
Instruccions
Pas 1
Irritació. Els esports en els quals pugueu estar actius sense agressions us ajudaran. Per exemple, les arts marcials orientals. És millor triar aquells que combinin els moviments del cos amb la respiració. El tir amb arc també ajudarà a fer front a la irritació.
Pas 2
Soledat. És important començar a moure’s més i comunicar-se amb la gent. Ajuden a alleujar la sensació d’estar sol practicant esports d’equip: futbol, voleibol, paintball, hoquei. A més de classes grupals al gimnàs.
Pas 3
Por. Necessiteu un esport que us permeti comprendre la seguretat. Necessiteu una energia que us ajudi a desenvolupar la por, el coratge, el valor i l’aparició d’un desig de créixer per sobre de vosaltres mateixos. Exercicis adequats: escalada, vela i esports eqüestres. L’esport és una cura excel·lent per a moltes pors i neurosis.
Pas 4
Depressió: malenconia, tristesa, impotència i mal de cor. Els científics han demostrat que fer exercici us pot ajudar a fer front a aquestes emocions. No és fàcil convèncer-se de fer el primer pas per començar a fer exercici. Però, molt probablement, l’esport escollit correctament t’ajudarà. Exercicis adequats: caminar a l’aire lliure, córrer i anar en bicicleta.
