En despertar-se, no tothom està disposat a saludar-se a si mateixos i als que l’envolten amb les paraules “bon dia!”, Perquè el matí no sembla gens bo. Sense despertar-se correctament, una persona beu el cafè del matí a la marxa i corre a la feina, ensopegant amb un gat, vessant-se cafè a la roba i mai no se sap què més. De fet, el començament del dia és molt poc freqüent per a molta gent. Per fer que el matí sigui bo, cal preparar-se.
Instruccions
Pas 1
Si el cos no es desperta amb l'alarma, però arriba tard durant mitja hora o poques hores, llavors comenceu a fer exercicis al matí. De 10 a 15 minuts d’exercici físic actiu, i el matí s’aclarirà notablement.
Pas 2
Toca la teva música preferida al matí. Podeu posar el comandament a distància des del centre de música al costat del llit perquè, quan us lleveu i estireu, ja pugueu escoltar la vostra cançó preferida, aixecar-vos, ballar i gaudir de la música durant tot el dia amb energia i alegria. Recolliu música per al matí amb antelació, preferiu una música optimista i incendiària. Per molt que us encantin algunes composicions melancòliques i tristes, no són molt adequades per al començament del dia.
Pas 3
Planifiqueu el matí al vespre. Reuneix amb antelació tot el que portis, prepara els esmorzars i col·loca el dinar que has recollit en un contenidor per portar-lo a treballar si ho fas. És millor imprimir i plegar els papers i documents que heu preparat al vespre, en cas contrari, us arrisqueu a oblidar-ne la meitat o arribar tard a causa d’això. Assegureu-vos de fer el mínim possible al matí. Planifiqueu tot el que tingueu pel matí i feu-ne una llista. Aleshores ho podeu fer tot amb calma, sense oblidar ni tan sols les petites coses.
Pas 4
Dormir prou. El matí no serà bo si heu dormit 3-4 hores. Quanta son necessita el vostre cos, doneu-li molt. La falta de son té un efecte catastròfic sobre la salut, sobre l’estat emocional, deteriora l’aspecte i apareix la depressió. L’estrès constant i la manca de son poden arruïnar la salut de la persona més forta.
Pas 5
Esmorzar. Molta gent corre cap a treballar al matí, amb gana i letargia durant tot el dia i, al vespre, es moren. Aquesta és una dieta equivocada, que contribueix a un somni deficient, a un excés de pes i al fet que us costa despertar-vos al matí. Preneu-vos una tassa de cafè aromàtic al matí, o el vostre te preferit, o gaudiu-vos d’un pastís o un altre regal preferit. El matí és el moment en què podeu menjar aliments rics en calories, fins i tot si teniu una dieta, ja que aquesta energia encara s’esgotarà durant el dia.
