L’agressió excessiva pot vessar de forma indesitjable: histèria, acte de violència, escàndol. Aprèn a reduir la seva concentració i a controlar les teves pròpies emocions.
Instruccions
Pas 1
Recordeu que la vostra excessiva agressivitat us dificulta, en primer lloc, a vosaltres. Una persona que s’activa per una mica, reacciona de manera inadequada al que passa i s’enfada constantment, no només s’arrisca a estar sola un dia, sinó que també pateix aquestes emocions destructives. A més, si no es controla l’agressió i la seva producció, la situació només empitjorarà amb el pas del temps.
Pas 2
Cerqueu maneres productives d’evitar la vostra agressió. De fet, aquesta és la mateixa energia, així que utilitzeu-la pel vostre bé. Podeu fer alguna activitat física, com ara esports o neteja. Així, simultàniament treballareu per millorar la vostra figura o l’estat de la vostra llar i reduir l’agressivitat.
Pas 3
L’agressivitat es pot reduir eliminant els factors molestos. De vegades, aquest estat estressant és una resposta a factors externs, per exemple, si sentiu molèsties físiques constants. L’agressió pot ser el resultat de fatiga i excés de treball. Reduïu la velocitat, no assumiu massa feina. Tingueu cura de la vostra salut, fixeu-vos en la qualitat de la vostra dieta i en la durada del son. Envolteu-vos de coses agradables i tingueu en compte quines senzilles alegries us proporcionaran plaer.
Pas 4
L’agressivitat també pot ser conseqüència d’un malestar psicològic. Potser no esteu satisfet amb l’estat de les coses en un o més àmbits de la vostra vida. Intenteu resoldre els problemes acumulats abans que la seva càrrega us embogi. Canvieu el vostre estil de vida si no us convé. Potser us avorreix la feina i és la vostra font de molèstia diària. És imprescindible disposar d’un mitjà d’expressió personal eficaç. Pot ser treball o afició. Sense un objecte cap al qual es pugui dirigir l’energia, una persona pot patir una agressivitat elevada.
Pas 5
Limiteu la dosi d’agressió externa. Això s'aplica a veure informes sobre delictes i pel·lícules d'acció, aficions sobre alguns jocs d'ordinador, escoltar música massa pesada. Si us agrada alguna de les situacions anteriors, és possible que contribuïu al creixement de la vostra agressió. Sintonitza una ona més positiva i tranquil·la.
Pas 6
Treballa sobre tu mateix. És important que desenvolupeu qualitats com l’objectivitat, la tolerància i el sentit de l’humor. Eviteu els conflictes. Atureu-vos abans que la dura paraula surti dels vostres llavis. Si cap dels mètodes és beneficiós per a vostè, potser haureu de recórrer a la medicació. Tanmateix, això només s’ha de fer després de consultar un especialista.
