El ressentiment sol sorgir com a resposta a un dol o un insult causat injustament. Sovint, el ressentiment en una persona és causat per les seves expectatives decebudes dirigides als altres.
Instruccions
Pas 1
En primer lloc, és possible que el vostre agressor no tingui ni idea que algú s’ofengui per alguna cosa. Per tant, hi ha algun punt en què s’ofengui algú que ni tan sols ho sabrà? Si voleu aclarir la situació, expliqueu-li els vostres sentiments, no utilitzeu expressions acusatòries per a això, sinó frases com: “Em sento dolgut. És desagradable per a mi quan fas això o allò o no facis el que espero de tu.
Pas 2
És completament impossible desfer-se de les emocions. Podeu parlar-ne, però no espereu que altres persones us devin ni us deuen res. Prengui la seva bona actitud cap a vostè com a regal, com a signe de simpatia o qualsevol altra cosa, però no com un fet immutable, desviacions inacceptables.
Pas 3
Si la persona l’ofèn per no complir les seves expectatives, tingueu en compte que la gent no pot llegir la vostra ment. Si espereu que una persona actuï d’una manera o altra en relació amb vosaltres, proveu de preguntar-li-ho o, si més no, donar-li una pista. Simplement és estúpid esperar fins que els altres esbrinin els vostres desitjos i fins i tot us ofengueu quan això no passi.
Pas 4
Potser, després d'haver-vos ofès, la persona us va tocar sense voler en un lloc adolorit. Abans d'ofendre's, penseu si ho va fer conscientment, o va passar més aviat per casualitat, "sense pensar-s'ho" per la seva part. Fins i tot si us ha dit deliberadament una veritat ofensiva als vostres ulls (al cap i a la fi, molt sovint la gent s’ofèn precisament per la desagradable veritat per a ells), agraïu-li-ho.
Pas 5
Admeteu, per exemple, que hi ha un gra de veritat en les seves paraules i traieu alguna cosa útil de la situació. Potser en això és exactament el que necessiteu treballar i dubteu a admetre-vos que és realment necessari. A més, si la persona és franca amb vosaltres i no escampa rumors a l’esquena, això ja és digne de respecte.
Pas 6
Si us sent ofès per un desconegut amb qui no teniu res a veure (empès al transport, trepitjat el peu, etc.) i, probablement, no us tornareu a veure, el millor és tractar-lo amb humor i oblidar-lo. Però si parlem d’un conflicte amb un amic o familiar proper, difícilment és possible prescindir d’una conversa de cor a cor. Comenceu aquesta conversa, però, només quan les emocions disminueixin i pugueu parlar amb calma, sense acusacions i retrets mutuos.
