Per ser més intel·ligent que ara, heu d’entrenar el cervell constantment, mantenir-lo en bona forma, així com controlar la vostra dieta, fer exercici regularment o estar a l’aire lliure.
Resoldre problemes
Totes les habilitats milloren si les perfeccioneu constantment. Si bombes els abdominals, aviat veuràs els estimats cubs a l’estómac, i el mateix amb el cervell. Algú que sovint resol equacions diferencials les fa molt millor que algú que les inicia per primera vegada. Per tant, si voleu ser més intel·ligents en una àrea determinada, feu-ho.
Per exemple, si voleu escriure un llibre però creieu que no sou prou intel·ligent per escriure bé i bé, només cal que practiqueu. Vegeu com l’estil i la síl·laba milloren ràpidament. Llegir llibres, analitzar-los, resoldre trencaclosques i problemes matemàtics. Aprèn idiomes estrangers. Això mantindrà el cervell en bona forma en tot moment.
Vés a fer esport
Tothom sap la importància de mantenir-se en forma per a la salut. Però, quantes persones del vostre entorn es dediquen a fer esport? És bo si hi ha 5 persones. Però l’exercici físic és essencial per a les persones que participen en el treball mental. Durant l’entrenament, la ment queda neta i descansa. El cervell està saturat d’oxigen. La taxa metabòlica del cos augmenta, cosa que significa que les toxines surten del cervell més ràpidament i els nutrients hi entren més ràpidament.
Menja bé
La nutrició és la base de la salut de tot el cos. Reviseu la vostra dieta per assegurar-vos que conté totes les vitamines i nutrients que necessiteu. Intenteu aproximadament una part de greix, una part de proteïna i tres a quatre parts d’hidrats de carboni a la vostra dieta. Aquesta composició és necessària perquè el cos funcioni de la manera més segura i saludable. Assegureu-vos d’incloure verdures, herbes i fruites a les porcions. Fins i tot si teniu una dieta, no us ometeu els carbohidrats. Són els hidrats de carboni els que són la font principal de glucosa, de la qual s’alimenta el cervell. Per cert, el cervell consumeix al voltant del 20% de l’energia total del cos.
Tingueu cura de la vostra rutina diària
Com més d'hora us aneu al llit i com més aviat us lleveu, més beneficiós resultarà això per a la vostra productivitat. Per descomptat, ningú demana que els mussols inveterats posin una alarma urgent a les 6 del matí, però és molt important construir la vostra vida perquè el règim s’observi cada dia. Intenteu fer totes les coses difícils durant la primera meitat del dia, quan el malbaratament del metabolisme (toxines) encara no s’ha acumulat al cervell.
A més, no us oblideu dels patrons de son adequats. Normalment, una persona necessita 8 hores per dormir completament. Intenteu dormir tant com necessiteu per refrescar-vos i energitzar-vos. Els recursos del cos no són infinits i, si no dormiu prou, treballareu per desgastar-vos. A la llarga, això comportarà una disminució de les capacitats mentals i més probable del que es pensa.
