La respiració simbolitza el contacte humà amb el món. Inspireu - treieu del món, exhaleu - li la doneu. Idealment, la respiració hauria de ser uniforme i tranquil·la: respireu profundament, exhaleu lentament. Això parla de l’harmonia de la personalitat. Al créixer, l’infant aprèn a frenar sentiments i emocions inadequats, s’envaeix de pinces i pinces emocionals, com demostra la respiració superficial en una edat més gran.
La respiració correcta és un dels components d’una psique i un cos sans. Observeu com respiren els nens molt petits: quan respiren, l’estómac funciona, arrodona per inhalació i es desinfla en exhalar. Un adult respira sovint pel pit. Això es deu a les peculiaritats de la psique a diferents edats.
Els psicòlegs utilitzen aquest coneixement per entendre els problemes del client. Per exemple, si una persona, sense adonar-se'n, inspira i sosté l'exhalació o, al contrari, "no vol" inhalar, se li ha de diagnosticar problemes personals per comunicar-se amb la gent i amb ell mateix.
Si una persona respira de manera uniforme i tranquil·la, els músculs estan relaxats, els vasos sanguinis es dilaten moderadament, la pressió és normal, el son és bo, els processos fisiològics del cos són lliures. Aquesta persona és sana i feliç.
La respiració incorrecta és una altra cosa. El cos no té prou oxigen, els vasos sanguinis es pessiguen, una persona pot experimentar marejos, trastorns cardiovasculars, pèrdua de cabell, tremolors, insomni i moltes altres conseqüències.
A mesura que la respiració es reflecteix en el nostre cos, també es reflecteixen els processos del cos. Així, a través de la respiració, podem influir en la nostra fisiologia.
Vull oferir-vos una tècnica de respiració senzilla que us calmarà la ment i el cos. Prengui una posició còmoda en silenci, assegut o estirat. És millor si no hi ha ningú per no molestar-vos. Tanca els ulls i camina mentalment per tot el cos amb la mirada interior. Preneu una respiració profunda lenta pel nas i la mateixa espiració lenta pels llavis: un tub. Intenteu respirar més temps que la inhalació. Mireu com passa l’aire per les fosses nasals i ompliu el pit. Ara dirigeix deliberadament aquest aire cap a l’estómac. Per comoditat, poseu-hi la mà: quan inhaleu, l'estómac s'ha d'arrodonir com una bola, quan exhaleu, desinfleu-vos. Tota la vostra atenció s’ha de dirigir a les sensacions del cos i a la inhalació - espiració.
Així, respireu durant 10-15 minuts. Durant aquest temps, el cos es relaxarà, la ment es calmarà, s’alliberarà de pensaments innecessaris i sentirà un augment de força. Practiqueu aquest mètode cada dia i aviat notareu que us heu calmat molt, les reaccions en situacions d’estrès seran menys violentes.
Respireu alegres, respireu bé i sigueu sans.
