Al món modern, una persona està envoltada d’un gran nombre de factors que generen estrès. Les estratègies d’afrontament us poden ajudar a fer front a l’estrès de manera conscient. El més important és triar el que realment us ajudi.
Totes les estratègies d’afrontament es poden dividir en dos grans grups: eficaç i ineficaç. El nivell d’eficàcia estarà determinat pels trets de personalitat de l’individu, les seves preferències i hàbits. En el transcurs de la implementació de les estratègies, podeu utilitzar l’ajut dels éssers estimats o bé portar-vos bé amb ajuda financera.
Una de les estratègies d’afrontament efectives generalment reconegudes és buscar suport emocional a les persones properes. Sentir, cridar l’atenció dels altres, tot això ajuda a alleujar l’estrès.
Podeu fugir d’una situació estressant identificant els aspectes positius que van contribuir a l’adquisició de la vostra experiència vital. Una anàlisi adequada dels factors negatius que van influir en el vostre estat psicològic pot conduir al creixement personal.
Una de les estratègies d’afrontament més populars i ineficaços és l’alimentació. Tothom sap que els dolços t’animen. Sovint, després d’haver experimentat algun tipus de fracàs, aneu a la botiga i compreu molts aliments amb l’esperança que us ajudarà a fugir dels problemes. De fet, el consum incontrolat d’aliments ensucrats pot provocar obesitat. Per tant, no heu de recórrer sovint a aquesta estratègia.
Negar un esdeveniment estressant també és una estratègia d’afrontament ineficaç. Oblidar el problema no l’erradicarà. Aviat es tornarà a sentir l’estrès. Això també inclou mètodes com evitar l'estrès a través del son, somiar despert, la intoxicació per alcohol.
Per no caure sota la influència d’estratègies ineficaços i, fins i tot, fins i tot destructives, intenteu alleujar l’estrès amb més freqüència. L’absència d’un fort estrès físic i emocional conduirà a un estat mental estable.
