És molt difícil mantenir una ofensa en un mateix, però no tothom ho pot perdonar. Simplement no us han ensenyat a fer-ho des de la vostra infància. Però si aconsegueixes deixar-ho anar, oblida la situació, la vida canvia de la millor manera.
Rancor en una persona
Una persona està acostumada a acumular reclamacions davant d’altres. Tothom culpa constantment a algú del que passa: política, economia, cap, pares. I tot això és una manifestació de tensió interior. I hi ha vegades que la traïció o l’engany simplement es menja una persona des de dins i vol eliminar aquest sentiment, però no funciona.
La psicologia moderna ofereix diverses maneres de perdonar. És molt important no acumular ressentiment, sinó llençar-lo de seguida, si et sents malament, no callis, però digues-ho tot als ulls. Pots cridar, jurar o plorar. Les persones que expressen emocions d’aquesta manera viuen més temps, tenen menys problemes cardíacs. Immediatament llancen el dolor sense recollir-lo dins. Apreneu-ho perquè, fins i tot si elimineu totes les queixes, serà important no acumular-ne de noves.
Exercicis de perdó
Per perdonar completament una persona, li heu de dir-ho tot. Cal recollir tot el que s’ha acumulat i dir-ho. Per descomptat, si aneu a dir-ho als vostres pares, amics o un ésser estimat, no en sortirà res de bo. Però tot això es pot fer per escrit. Estigueu sols, agafeu un tros de paper i comenceu a escriure a la persona que voleu perdonar. Digueu-li el que volíeu, culpeu-lo, critiqueu-lo, anomeneu-lo. Escriviu el més honestament possible sobre el que va fer, quin dolor us va causar. Per descomptat, això provocarà llàgrimes, però no els tingueu por, ja que no interfereixen en l’escriptura. Intenta vessar-ho tot sobre paper.
La segona etapa del perdó també és una carta. Escriviu-hi el que tingueu la culpa. Normalment, el procés de ressentiment no és unilateral, i ja sabeu que part de la culpa del passat també la teniu. Escriviu-li que no sempre teníeu raó, demaneu perdó per això. Sigueu sincer, deixeu que la carta es converteixi en el diàleg més important de tota la història de la vostra relació. Aquest text serà més fàcil d’escriure que el passat, veureu les vostres mancances. Al final, assegureu-vos de perdonar-vos per tot això. Escriviu-vos un parell de línies i assegureu-vos que no podreu fer una altra cosa.
La tercera lletra és un exercici de conclusió. Estan escrits com si el volguessis regalar. Escriu una carta que perdona. Digueu que enteneu la persona, que no teniu rancúnia contra ella. Serà com barrejar les dues primeres lletres. Expliqueu sobre vosaltres mateixos, sobre les vostres experiències i accions, expresseu-li les seves afirmacions en el que va fer. I notareu que quan acabi la carta, aquesta persona ja no us molestarà tant, els pensaments sobre ell deixaran de preocupar-vos. Aquestes cartes són suficients per perdonar completament. Però només és important crear-los des d’un cor pur. Un cop fet tot, és millor cremar les lletres.
