La ruptura, el divorci són esdeveniments que solen causar molt de patiment i dolor mental. Treballar amb un mateix ajudarà a fer-hi front, inclosa, entre altres coses, la creació de barreres psicològiques per a les emocions destructives.
Necessari
- - consulta d’un psicòleg;
- - una entrada al cinema o al teatre.
Instruccions
Pas 1
Analitzeu detingudament els motius de la vostra ruptura que van provocar la ruptura. I tingueu en compte no només els errors de la vostra parella, sinó també els vostres. Un cop hàgiu examinat la situació amb detall i hàgiu fet certes conclusions, no hi torneu de nou. Recordeu que desplaçar-vos pels mateixos esdeveniments en els vostres pensaments no canviarà res, però us espatllarà constantment l’estat d’ànim i us cobrarà vitalitat.
Pas 2
Deixa d'idealitzar la teva ex i culpa't de tot. En una ruptura, ambdues són les culpables. És millor recordar totes les seves mancances: imagineu-les amb tots els seus colors, alegreu-vos que ara no hagueu de suportar-les. Penseu en els beneficis de la vostra ruptura més sovint, fixant-vos fins i tot en els més petits. Per exemple, el vostre ésser estimat roncava fort durant el son i sempre dormia al llit? Ja no haureu de tapar-vos les orelles i ajupir-vos a la vora del llit. Va deixar enrere muntanyes de plats sense rentar i sempre dispersos mitjons bruts per tot l’apartament? Gaudeix d'un ordre perfecte! Es va oblidar de desitjar-vos un feliç aniversari? Ara us espera molta menys decepció.
Pas 3
No us retireu, sigueu obert a la comunicació amb altres persones. Es necessita temps i força de voluntat per disminuir una mica el dolor mental. Amb l’ajut d’aquest darrer, literalment, us traureu de l’abisme de l’enyorança, de la mateixa manera que el baró Munchausen es va treure del pantà.
Pas 4
No rebutgeu invitacions amistoses a pel·lícules, festes i altres esdeveniments d'entreteniment. Si creus que aquest no és el millor moment per gaudir de la vida, t’equivoques. És ara que només cal llençar la càrrega de les preocupacions, desconnectar i distreure’s.
Pas 5
Comenceu a assistir a diverses seccions esportives, inscriviu-vos a cursos interessants i busqueu una afició per vosaltres mateixos. Feu tot el possible per tenir el mínim temps possible per a pensaments tristos.
Pas 6
Parleu amb amics i coneguts el menys possible sobre el dolorós tema de la ruptura. Per descomptat, és possible i fins i tot de vegades necessari parlar amb un ésser estimat o amb un psicòleg, però no convertiu aquesta activitat en una mena d’afició, no busqueu una “armilla” en la qual pugueu plorar constantment.
Pas 7
Escolliu una visió positiva: no mireu melodrames tristos i no llegiu poemes i novel·les sobre l’amor infeliç, no us comuniqueu amb persones malenconiódes que eleven el seu patiment inhumà en un culte. Ratlla qualsevol cosa de la teva vida que et pugui posar de mal humor.
Pas 8
Si la situació ha anat massa lluny i creieu que no podeu fer front a la depressió i la malenconia constant, teniu pensaments de suïcidi: busqueu ajuda d’un psicoterapeuta. És possible que us aconselli inscriure-us a un grup de rehabilitació format per persones que s’enfronten al mateix problema que vosaltres. L'especialista també us pot prescriure sessions de psicoteràpia individuals, després de les quals aprendreu de nou a gaudir de la vida i només n'esperareu esdeveniments positius.
