L’estrès psicològic que experimentem cada dia pot alterar greument el nostre equilibri psicològic. Hi ha una sèrie de tècniques senzilles que us poden ajudar a evitar els efectes negatius del trauma i a recuperar la confiança en vosaltres mateixos.
Per què cal superar un trauma psicològic quotidià?
El trauma psicològic pot causar danys importants a una persona i afectar radicalment la seva vida. I aquest dany sol ser major que el dany físic.
Per exemple, experimentem un trauma psicològic quan estem experimentant
- solitud,
- rebuig per part d'altres persones,
- fracassar.
L’experiència d’aquests estats, i és subjectiva, altera temporalment la nostra salut psicològica. I durant aquests períodes cal tractar-se amb atenció, cura i comprensió. Durant aquests períodes, no heu de prendre decisions importants. Totes les decisions s’han d’ajornar fins al moment en què es restableixi la nostra salut psicològica.
Les persones tendeixen a subestimar la importància de l’estrès emocional (psicològic) quotidià. Quan una persona s’enfronta a un problema psicològic, els que l’envolten solen aconsellar-li que no prengui atenció ni que “vagi a desconnectar”, que en aquest cas és el mateix. Però aquests consells són perjudicials. Al cap i a la fi, quan una persona es va trencar el braç, no li aconsellem que "marqui" i "vagi a desconnectar". Ens assegurem que es cura la mà perquè l’os es cicatri correctament, i donem temps a la rehabilitació. I només després de la recuperació, es recomana donar una nova càrrega a la mà. El mateix s’hauria de fer en el cas de traumes psicològics.
Quan experimentem un trauma psicològic, no podem percebre objectivament la realitat i, per tant, les decisions que prenem són incorrectes. Però defineixen la nostra vida de la mateixa manera que qualsevol altra decisió.
Per exemple, quan una persona experimenta la soledat, sent que els altres es preocupen menys per ell que realment. Pot decidir que la gent no el necessiti, que els altres no se’n preocupin. Tot i que aquests sentiments li són totalment i totalment dictats per un trauma psicològic. Quan una persona ha fracassat, és fàcil concloure que no aconseguirà res en el futur ni tan sols ho intentarà. Tot i que, en realitat, hauria d’haver-se donat temps per curar-se d’experiències negatives i només després d’això decidir si hauria de tornar-ho a intentar.
Segons Guy Vinch, és per aquest motiu que molta gent actua per sota del seu potencial. Prenen decisions importants sobre si mateixos, les seves accions, el seu futur en un estat de trauma psicològic, i aquestes decisions no són adequades a la realitat.
Com superar les conseqüències negatives del trauma psicològic
Per evitar les conseqüències negatives dels traumes emocionals quotidians, és important mantenir la higiene psicològica, proporcionar-vos a vosaltres i als altres assistència emocional d’emergència. Això significa recolzar-se a si mateix o a una altra persona i ajudar-se a desfer-se de les conseqüències de l'estrès psicològic, a viure-la i a seguir endavant amb el cap clar i amb la salut psicològica restaurada.
Per tant, quines mesures d’higiene psicològica s’haurien de prendre si teniu un trauma psicològic.
- Recuperar l’autoestima en cas de fracàs. L’autoestima cau naturalment quan experimentem fracassos a la feina, a l’escola o en les relacions. No cal sucumbir a la influència del moment i buscar les seves mancances, culpar-se encara més. Cal que us doneu temps per passar aquest trauma, cuideu-vos i després de restablir l’equilibri mental, analitzeu el que va passar.
- Gaudeix de la compassió que esperaries d’un bon amic. Tingueu cura de vosaltres mateixos, ja que els pares tenen cura d’un nen quan està malalt. Com voldries que algú que t'estimi de debò tingui cura.
- Lluita contra el pensament negatiu. Intentar distreure’s dels mals pensaments que us ronden pel cap. Cal distreure’s durant uns dos minuts o més fins que perdeu les ganes de reproduir els mals pensaments del cap. De vegades, el desig de concentrar-se en experiències negatives és molt fort, però cal superar aquest mal hàbit.
Practicant aquestes activitats regularment, crearàs estabilitat emocional, una actitud positiva i una persona més segura, oberta i feliç.
