Els psicòlegs defineixen l’estrès com un estat d’estrès emocional i mental que es produeix en situacions de vida difícils. Entre la gent corrent, hi ha l'opinió que l'estrès és extremadament perillós. I això és en part cert: l’estrès pot provocar una sobrecàrrega del sistema nerviós. Però també beneficien una persona.
Etapes d'estrès
Els psicòlegs distingeixen tres etapes de l’estrès. La primera etapa és l’ansietat. En els éssers humans, sol acompanyar-se d’una pèrdua de capacitat de treball, d’una afecció dolorosa i d’una sensació de pèrdua. A la segona etapa, una persona s’adapta a la situació i té una mobilització de recursos adaptatius mentals i físics. Però si l’estrès dura massa, s’inicia la tercera etapa: esgotament i disminució.
L’estrès és perillós en dos casos (si és tan fort que no arriba l’etapa d’adaptació i si és massa llarg), esteu en perill d’esgotament i avaria.
Els beneficis de l’estrès
L’estrès és principalment beneficiós perquè motiva les persones a prendre mesures. Com és a la vida real? Imagineu-vos una persona que no estigui massa contenta amb el seu sou, però que continuï treballant i que no tingui pressa per buscar una nova feina, perquè té mandra o té por de deixar la seva zona de confort. Però de sobte és acomiadat. L’estrès per perdre la feina l’empeny a buscar una nova feina.
L’estrès pot augmentar l’atenció d’una persona. Per exemple: un estudiant està assegut en una lliçó, s’avorreix i vol dormir. No obstant això, tan bon punt el professor anuncia la prova, l'estudiant es troba en una situació estressant i la seva atenció es centra completament en completar la tasca.
De vegades, l’estrès sever fa que una persona faci alguna cosa que sembla impensable a la vida ordinària. Per exemple, molts han sentit a parlar d’aquests casos quan, sota la influència de l’estrès, la gent aixecava cotxes o enormes lloses de formigó per salvar un ésser estimat.
En alguns casos, les persones creen estrès per experimentar una pujada d’adrenalina, revigorar-se i millorar el funcionament del cervell. Aquestes tensions inclouen esports extrems, jocs i competicions esportives, enduriment d’aigua freda, etc. Estar enamorat també és una mena d’estrès.
Però val la pena recordar que mantenir-se en una situació estressant durant molt de temps és perillós per a la salut.
Com fer front a l’estrès
Per evitar que l’estrès comenci a ser perjudicial, cal combatre-la. En cas contrari, el sistema nerviós i cardiovascular es pot danyar greument. Com alleujar l’estrès a casa? Després d’un dur dia de feina, preneu-vos un bany relaxant amb escuma aromàtica i sal marina. Si no trobeu una solució a un problema difícil, passegeu i canvieu d’opinió per pensar-los agradablement.
Cerqueu l’activitat que millor us funcioni per alleujar l’estrès. Pot ser una reunió amb un amic amb una tassa de te i una barra de xocolata, trotar al parc, netejar l’apartament, fer música agradable o classes de ioga. I també: canvieu la vostra actitud envers la vida i les coses importants. El més important és la salut i la comoditat dels seus éssers estimats, i la feina, els diners i les coses són guanys.
