“Qualsevol pot enfadar-se, és fàcil. Però estar enutjat amb la persona adequada, en el grau adequat, en el moment adequat, per a un propòsit específic i de la manera correcta, és la part complicada . En aquesta cita, el filòsof Aristòtil resumeix bellament un concepte que s’ha convertit en un tema candent en psicologia, educació i negocis: la intel·ligència emocional. Les persones intel·ligents emocionalment tenen una sèrie d’hàbits i comportaments que els ajuden a gestionar les seves emocions i a entendre els sentiments dels altres. Hi ha set hàbits clau que tenen les persones intel·ligents emocionalment. Qualsevol persona pot desenvolupar aquests hàbits.
Instruccions
Pas 1
Les persones intel·ligents emocionalment presten atenció a com se senten.
El psicòleg Daniel Goleman defineix l’autoconsciència com un dels components claus de la intel·ligència emocional. L’autoconsciència implica la capacitat de reconèixer l’estat d’ànim, les emocions i els sentiments. Una part de l’autoconeixement també inclou conèixer com afecten les teves pròpies emocions i estats d’ànim a les altres persones. Aquesta capacitat per controlar els propis estats emocionals és un requisit bàsic per a la intel·ligència emocional.
Pas 2
Comprenen com se senten les altres persones.
L’empatia és un altre element bàsic de la intel·ligència emocional de Goleman. Inclou la capacitat de comprendre les emocions dels altres. Per interactuar amb altres persones en diferents àmbits de la vida, per exemple, a la feina o a l’escola, cal saber com se senten.
Pas 3
Són capaços de regular les seves emocions.
L’autoregulació és fonamental per a la intel·ligència emocional. Les persones intel·ligents emocionalment pensen abans d’actuar. Estan en sintonia amb el que senten, però no deixen que les seves pròpies emocions governin les seves vides.
Pas 4
Estan motivats.
La motivació és essencial per assolir els vostres objectius i la capacitat de gestionar el vostre comportament i sentiments per tenir èxit a llarg termini. A mesura que prenen decisions, saben què poden fer per millorar la seva vida i s’acosten un pas més per assolir els seus objectius.
Pas 5
Tenen grans habilitats socials.
Les persones intel·ligents emocionalment tenen fortes habilitats socials, probablement en part perquè estan sintonitzades no només amb els seus propis sentiments, sinó també amb els dels altres. Saben tractar amb les persones, mantenir relacions socials i ajudar a altres persones a tenir èxit.
Pas 6
Estan disposats i poden discutir els sentiments amb els altres.
És important no només comprendre, sinó també saber expressar els sentiments adequadament.
Pas 7
Són capaços d’identificar correctament les causes profundes de les seves emocions.
Les persones intel·ligents emocionalment poden veure una situació i identificar correctament la veritable font dels seus sentiments. A primera vista, pot semblar una tasca senzilla, però la realitat és que la nostra vida emocional pot ser força difícil, sobretot quan es tracta de sentiments tan forts com l’amor i la ira.
