Com Infondre Un Hàbit En 21 Dies

Taula de continguts:

Com Infondre Un Hàbit En 21 Dies
Com Infondre Un Hàbit En 21 Dies

Vídeo: Com Infondre Un Hàbit En 21 Dies

Vídeo: Com Infondre Un Hàbit En 21 Dies
Vídeo: je vous explique pourquoi vous n'ariviez pas a avoire des vêtements gratuitement sur imvu 2024, De novembre
Anonim

En el transcurs d’experiments científics, s’ha comprovat que qualsevol hàbit es pot inculcar en 21 dies. Per descomptat, cal entendre que 21 dies és una xifra condicional. Alguns hàbits poden trigar fins a 60 dies a desenvolupar-se. Però amb tres setmanes n’hi ha prou perquè l’hàbit s’apoderi del subconscient. I llavors serà més fàcil fer o no fer una acció determinada.

Habitació en 21 dies
Habitació en 21 dies

No tot alhora

No hauríeu d’inculcar tots els bons hàbits alhora. No us portarà enlloc. És millor centrar-se en un, sobretot si és difícil. Per exemple, canviar la dieta o fer exercici amb regularitat. Hàbits més fàcils (plegar la bossa al vespre, rentar els plats immediatament després de menjar), se’n poden prendre dos o tres, però no més. I és millor desenvolupar-los de manera seqüencial, no en paral·lel.

L’hàbit d’utilitzar una goma

Sempre hi ha ganes de deixar anar, de començar a fer-nos el més convenient, com estem acostumats. Suposem que vau decidir renunciar al te amb sucre, però en algun moment no us vau poder resistir. En aquest cas, us ajudarà una polsera de goma. Tirant i deixant-se anar, fent clic a la mà prou dolorosament perquè el reflex negatiu s’agafi. En una altra ocasió, ja pensareu en prendre un te amb sucre.

Comptabilitat de dies

Per formar un hàbit, haureu d'iniciar un seguiment d'hàbits. Marqueu els dies perquè sigui més fàcil fer un seguiment del temps dedicat a portar una acció a l’automatisme. Els dies perduts també seran ben visibles i quants dies falten fins al moment en què el nou hàbit es forma i es consolida.

El fet que l’hàbit s’hagi consolidat i s’hagi convertit en una segona naturalesa quedarà demostrat pel malestar que sorgeix. No heu fet els exercicis, no heu rentat els plats i us sentiu incòmode tot el dia. Per tant, heu portat el vostre hàbit a un estat inconscient, a accions automàtiques.

Recomanat: