Perquè el dia passi activament, cal estar de bon humor al matí. Per a això, el despertar ha de ser fàcil i ràpid. I aprendre aquest procés és real.
Moltes persones justifiquen el seu règim nocturn per les propietats del cos. Tot i que, en realitat, la rutina diària és simplement enderrocada. Si us heu anat a dormir tard, no hi ha dubte de matinar. Per no mutar encara més en mussols, cal aprendre a anar al llit i despertar-se ràpidament al matí.
Adormir-se correctament
- L’últim àpat ha de ser de 2 a 3 hores abans d’anar a dormir. Durant aquest temps, els aliments tindran temps de digerir i la sensació de fam encara no arribarà.
- Apagueu tots els aparells una hora abans d'anar a dormir. Tot tipus de programes, pel·lícules, música - exciten el sistema nerviós. I això, al seu torn, condueix al fet que no es pot dormir durant molt de temps.
- Abans d’anar a dormir, cal ventilar l’habitació. L’aire fresc té un efecte beneficiós sobre tot el cos, satura d’oxigen.
- El millor és anar a dormir a la mateixa hora abans de mitjanit. En primer lloc, així es desenvolupa un hàbit. En segon lloc, una hora abans de mitjanit, reemplaça dues hores després.
Despertar fàcilment
- Col·loqueu l'alarma de manera que us haureu d'alçar per apagar-la.
- Despertar en una habitació fosca és difícil. Per tant, tan bon punt us lleveu, obriu les cortines. A l’hivern, enceneu els llums a més a tot arreu. La llum suprimeix la producció de l’hormona del son melatonina i activa la producció de l’hormona antiestrès DHEA.
- Amb la manca d’oxigen, és prou difícil estar despert. Quan us lleveu, obriu la finestra i respireu profundament. En aquest punt, podeu badallar per maximitzar el subministrament d’oxigen al cervell.
- Mentre l’habitació s’emet, carregueu cinc minuts. Això permetrà no només despertar el cervell, sinó també els músculs.
- Comenceu amb un got d’aigua cada matí. El líquid tonifica i dóna un bon començament a la digestió.
- Envolta’t al matí amb aromes cítrics. Podeu fer una pomander i penjar-la a la cuina. O comenceu cada matí amb una falca de taronja o mandarina.
Llevar-se d’hora et proporciona temps addicional. Podeu gastar-lo en vosaltres mateixos o en el vostre passatemps favorit. Això aportarà una sensació de felicitat i harmonia a la vostra vida.
