Un dels requisits previs per assolir cert èxit en una carrera és l’alt rendiment. La capacitat de concentrar l'atenció, memoritzar grans quantitats d'informació i aprofundir ràpidament en l'essència de la qüestió no només és possible, sinó que també és necessari aprendre.
Instruccions
Pas 1
Observeu el règim. Si voleu millorar la vostra memòria i fer que la vostra activitat intel·lectual sigui més eficient, el primer que heu de prestar atenció és el son saludable. El fet és que és durant el son que es restauren les cèl·lules cerebrals, així com el seu tipus de "reinici". No és d’estranyar que aquells que es queden fins a la matinada i s’aixequin aviat tinguin una capacitat reduïda per concentrar-se en qualsevol informació i percebre-la ràpidament.
Pas 2
No oblideu fer pauses. Penseu en l’escola: 45 minuts de lliçó i després 15 minuts de descans. Intenteu implementar aquest principi en el treball, l'estudi i altres activitats. Si us costa concentrar-vos en una lliçó durant 40-50 minuts, hauríeu de canviar lleugerament la "programació". Per exemple, feu una pausa de 10 minuts cada mitja hora. Després de 4-5 cicles, cal passar un temps d’espera. Si és possible, sortiu a l’aire lliure i passegeu.
Pas 3
Feu una dieta intel·ligent. Una dieta completa és un factor important que contribueix a l'activitat intel·lectual amb èxit. Intenteu evitar el menjar ràpid i els aperitius constants a favor d’una alimentació adequada. El menú ha d’incloure aliments que contenen àcids grassos omega-3, com ara peixos, mariscs, kiwi i fruits secs. No us oblideu de les proteïnes i els carbohidrats: mengeu carns magres, ous, productes lactis i pans i cereals integrals. I les vitamines proporcionaran al cos baies de temporada, fruites, verdures.
Pas 4
Entrena la teva memòria. Per exemple, memoritzant cada dia un petit fragment de text. Tanmateix, no cal "arrebossar-lo", ignorant-ne el significat. En primer lloc, llegeix les línies diverses vegades, intenta imaginar la imatge descrita, agafa associacions. A continuació, escriviu el text en veu alta amb les vostres paraules. Torneu al passatge durant el dia i intenteu memoritzar-lo al vespre.
Pas 5
Percebre la informació visualment. La fotografia mental és un exercici fantàstic per a aquells que busquen millorar la seva funció cerebral. Mantingueu la mirada sobre un objecte durant uns segons. A continuació, tanqueu els ulls i intenteu recrear l'objecte en la vostra imaginació. La "foto" hauria de ser el més detallada possible: color, forma, textura, elements decoratius, fins i tot esquerdes o pols - procureu la màxima semblança. Val la pena començar amb els articles per a la llar més senzills, com ara un raspall o una tassa. Complicar progressivament les tasques, intentant crear retrats mentals de coneguts o, fins i tot, només de vianants al carrer.
