Fer dieta i menjar sa pot ser difícil, per això la psicologia és important. Hi ha alguns trucs psicològics que podeu utilitzar que us faran gastar menys esforç en la vostra dieta.
Factors externs
Mireu regularment la realitat que us envolta, a la cuina sovint mireu diferents aliments. Al mateix temps, la freqüència de menjar o menjar de manera incorrecta depèn del tipus de coses que tingueu davant. Si voleu facilitar la dieta o simplement menjar sa, poseu aliments saludables al vostre punt de vista.
Traieu totes les temptacions de la cuina, com ara bombons, paquets de patates fregides i refrescos. Deixeu a la vista només bols de fruita, patates fregides de gra sencer i similars.
Fer que menjar en excés sigui difícil
Aquest punt es desprèn de l’anterior. Només aquí, en la seva major part, s’utilitza el mecanisme d’una persona com a tendència a la mandra. Com més es faci menjar en excés per si mateix, més fàcil serà la dieta.
Com a exemple, prenem un simple truc de Google, on volien reduir el nombre de caramels M&M menjats. A les oficines, simplement van treure els dolços dels contenidors oberts i els van posar en tancats, tot i que no és tan difícil portar un dolç per obrir els contenidors, la quantitat de consum de M&M ha disminuït en tres milions. Podeu crear algunes d’aquestes dificultats per vosaltres mateixos i notareu com disminuirà la vostra alimentació excessiva.
Menja més lent
Bons consells en tots els aspectes. A la pràctica, els científics han descobert que les persones primes masteguen molt més lentament que les persones grosses. Si el menjar s’experimenta lentament, el cervell rep un senyal de sacietat, si mastegueu més ràpid, mengeu més del que el vostre cos necessita realment, ja que continueu menjant fins que rebeu un senyal de sacietat.
Menja en companyia adequada
Aquí els consells són molt comprensibles, la gent adopta inconscientment el comportament d'altres persones. El més probable és que tendeixis a imitar els teus amics i coneguts. A més, la gent sovint simplement imita els altres, sense adonar-se’n del tot.
Per exemple, si mengeu als voltants d’una persona grassa que menja molt, inconscientment començareu a considerar aquest comportament com a normal. Amb una alta probabilitat, en companyia d’un home gros, menjarà més de la seva porció habitual. Per tant, si teniu una dieta, és millor menjar amb persones com vosaltres.
