Depenent del tipus / tipus de trastorn d’ansietat, la malaltia pot tenir alguns trets característics. No obstant això, per a aquest grup de trastorns, també hi ha els símptomes típics (generals). També és útil aprendre quines mesures podeu fer per prevenir els trastorns d’ansietat.
Una de les principals manifestacions sobre la base de la qual pot aparèixer la sospita del desenvolupament d’un o altre estat d’ansietat és l’ansietat patològica directa (augment de l’ansietat irracional). Val a dir que el diagnòstic només es pot fer quan una persona té un estat d’inquietud durant almenys 14-20 dies seguits i l’ansietat i la por s’acompanyen de manifestacions negatives addicionals.
Símptomes comuns dels trastorns d’ansietat
Entre els símptomes generals dels trastorns d’ansietat, hi ha signes que afecten l’estat fisiològic d’una persona malalta. Com a regla general, els símptomes fisiològics s’agreugen bruscament durant els moments d’atac.
Els principals punts pels quals es pot sospitar el desenvolupament d’un trastorn d’ansietat són:
- mareig no raonable, sovint a curt termini, mal de cap;
- respiració ràpida i / o superficial, palpitacions cardíaques, freqüència cardíaca elevada, canvis negatius en la pressió arterial;
- qualsevol símptoma del sistema nerviós autònom;
- problemes digestius sobtats, molèsties abdominals, trastorns alimentaris (falta de fam o fam nerviosa);
- tremolors, tremolors, sequedat de boca, falta d'alè;
- tensió muscular excessiva;
- problemes per adormir-se i dormir, insomni persistent, malsons, en què es pot repetir una vegada i una altra una situació traumàtica, a causa de la qual s’ha desenvolupat aquest o aquell tipus de trastorn d’ansietat;
- sensibilitat augmentada, proximitat freqüent a les llàgrimes.
Tot i així, els signes fisiològics solen aparèixer com a addicionals. Les manifestacions psíquiques tenen un paper important.
Qualsevol tipus de trastorn d’ansietat té els següents símptomes:
- diversos sentiments, pensaments i sensacions opressius i negatius, per exemple, l’autoacusació, el desig d’aïllar-se de la societat, el desig de solitud;
- negativa a comunicar-se, manca de voluntat per conèixer nous;
- aïllament, concentració exclusiva en els seus pensaments i experiències, "quedant atrapats" en una situació traumàtica passada o en un estat d'estrès sever;
- reacció inadequada a les crítiques, comentaris des de l'exterior, dolorosa reacció a les negatives o insatisfacció d'altres persones, fins i tot desconegudes;
- autoamortització, autoestima massa baixa;
- un símptoma d’un trastorn d’ansietat, a més d’una ansietat inadequada immediata, sovint és una por irracional i descontrolada que es pot transformar en un estat patològic (en una fòbia);
- el desig d’evitar situacions nervioses, estressants, de crisi, inesperades; falta de voluntat per anar més enllà de la zona de confort creada, manca de voluntat per discutir amb altres persones, incapacitat per defensar el propi punt de vista;
- una sensació de desesperança, que sovint també acompanya la depressió;
- pànic i, en conseqüència, atacs de pànic;
- modèstia inadequada;
- evitar qualsevol contacte i contacte físic, negativa a la intimitat;
- falta de confiança, en casos especialment difícils, fins i tot per a un mateix.
En el context del desenvolupament d’un trastorn d’ansietat, una persona pot desenvolupar aficions o addiccions estranyes, incloses substàncies psicotròpiques, alcohol, adrenalina, cafeïna, addicció química, etc.
Mesures préventives
Malauradament, avui no hi ha mètodes i accions especialment desenvolupats que protegeixin al cent per cent contra el risc de desenvolupar trastorn d’ansietat. No obstant això, hi ha una sèrie de directrius que poden ajudar a reduir el risc d’incompliment.
Les persones que tenen predisposició a desenvolupar trastorn d’ansietat han d’aprendre a relaxar-se, alliberar negativitat i no centrar-se en esdeveniments i situacions negatives. És important fer-se amic de vosaltres mateixos, trobar un llenguatge comú amb vosaltres mateixos, aprendre a gestionar els pensaments i els sentiments, les sensacions.
Es recomana crear un quadern especial en què valgui la pena escriure cada dia durant un mes com a mínim si hi ha sensacions desagradables durant el dia, si apareix una excitació inexplicable, si augmenta l’ansietat, etc. A més, a la gravació és important afegir detalls sobre què va provocar exactament el malestar intern: la comunicació amb la gent, algun tipus de situació, algunes idees / pensaments sobtats, etc. Per a les persones propenses a ansietat o trastorns fòbics, és útil analitzar el seu estat, la manera més senzilla de fer-ho es basa en aquests registres.
Cal excloure les accions de la vida, així com les begudes i els aliments que poden tensar el sistema nerviós. Si no hi ha manera d’abandonar completament tal cosa, s’hauria de minimitzar com a mínim tot el que traumatitzi. Per no provocar un augment de l’ansietat, no haureu d’abusar de l’alcohol i la cafeïna, conduir-vos a qualsevol situació d’estrès pel vostre compte, etc. A més, es recomana treballar la resistència a l’estrès, l’autoestima i altres qualitats personals. Si no ho podeu fer tot sol, no heu de rebutjar l’ajut d’un especialista.
És important observar una rutina diària adequada. La falta de son no només té un efecte destructiu a nivell físic, sinó que també provoca una exacerbació de les pors, l’ansietat i l’ansietat. Per tant, no només cal dominar els mètodes de relaxació, sinó també dormir un nombre suficient d’hores cada dia. En general, es recomana seguir una rutina diària normal, intentar no exagerar-se, no oblidar-se de l’activitat física, però no s’ha de dedicar completament al gimnàs a un estat exhaust.
Els experts aconsellen excloure de la dieta, almenys temporalment, els aliments i begudes marrons i vermellosos. Com a resultat d'alguns estudis, es va comprovar que aquesta mesura ajudava les persones que ja tenien un diagnòstic d'algun o altre trastorn d'ansietat. A més, en cas d’augment de l’ansietat, es recomana prendre un curs de tisanes adequades, per exemple, amb farigola, camamilla, melissa, menta.
