Per ser feliç, cal mantenir un sistema hormonal sa.
La dopamina, la serotonina i l’oxitocina són àmpliament conegudes com a hormones que proporcionen un estat de satisfacció i alegria. Per tant, per ser feliç, heu de donar una mica d’augment a aquestes hormones. Podeu estimular els neurotransmissors de maneres senzilles i naturals sense recórrer a productes químics.
Això és més que una simple oportunitat per mostrar afecte a la vostra parella. Els investigadors han descobert que aquells que sovint abracen els éssers estimats tenen pressió arterial normal i nivells elevats d’oxitocina. Aquesta teràpia et fa sentir més segur.
Conté alfa-lactalbumina, una proteïna energitzant. En estudiar persones a dieta, els científics han conclòs que aquesta proteïna millora el rendiment cognitiu. En augmentar el nivell de triptòfan al cervell, es forma resistència a l’estrès.
L’activitat física augmenta la quantitat de dopamina al cos. Les classes de ioga redueixen la pressió arterial i el risc de patir malalties del cor. Les dones que practiquen ioga regularment estan més satisfetes amb la vida, menys estressades i menys ansioses. Els científics també han conclòs que el ioga augmenta els nivells d’estrògens, una hormona femenina.
Els carbohidrats han tingut un mal rap darrerament, però se sap que us animen. La ingesta d’hidrats de carboni per part de dones amb síndrome premenstrual o persones amb trastorn estacional funciona com la presa d’antidepressius naturals. Per descomptat, no us heu de deixar portar amb el sucre. Trieu hidrats de carboni complexos com el pa integral, la fruita fresca.
… La música agradable estimula la producció de dopamina, una persona experimenta plaer. Quan es tracta d’opcions musicals, la preferència personal és una prioritat. Si t’agrada el jazz clàssic i vols ser feliç, toca melodies conegudes.
El temps afecta l’estat d’ànim. El mal humor en un dia ennuvolat no apareix enlloc. Hi ha una connexió entre la llum solar i els nivells de serotonina al cos. La manca de llum solar redueix la producció de l’hormona feliç. Aquesta és una de les causes de la depressió durant els mesos de tardor.
La L-teanina, un aminoàcid que es troba al te verd, augmenta l’activitat de les ones cerebrals alfa, que té un efecte relaxant a tot el cos. Per tant, una tassa de te verd us ajuda a sentir-vos més feliços.
És útil no només per als músculs, sinó també per al cervell. Els investigadors van trobar que el massatge reduïa els nivells de cortisol un 31% i augmentava els nivells de serotonina i dopamina un 28% i un 31%, respectivament.
