Amb prou feines hi ha una persona que mai s’hagi trobat en una situació desesperada. Sembla que la sort us ha apartat: només hi ha problemes al voltant i els intents de resoldre’ls no porten a res. És molt important no rendir-se en aquesta situació.
Instruccions
Pas 1
Enumereu els problemes que us molesten per ordre d’importància i urgència. En un altre full de paper, anoteu les possibles solucions. Si el problema és molt complex, desglosseu-lo per etapes i determineu el període de temps aproximat per a les accions necessàries.
Pas 2
Escriviu detalladament què potser necessiteu, a qui podeu recórrer per obtenir ajuda i quins obstacles es poden presentar. És poc probable que ho pugueu preveure tot, però us sentireu més tranquils i segurs si teniu un pla d’acció ben pensat. A més, elaborar aquest pla ajudarà a superar el pànic i els sentiments de desesperança. Cada ítem completat és un pas cap al camí cap a la victòria. Assegureu-vos de marcar-lo a la llista d'accions previstes.
Pas 3
Intenteu entendre què va causar el problema. Potser els vostres hàbits i trets de caràcter van tenir un paper fatal. No intenteu tancar-hi els ulls; en cas contrari, si no actueu, el problema tornarà. Al mateix temps, no heu d’exagerar la importància de les vostres accions i fer autocrítica, en cas contrari, arrisqueu a caure en la depressió. Si creieu que teniu una part de la culpa dels vostres problemes, escriviu en un full de paper una llista de les accions que heu d’evitar i els hàbits que necessiteu per eliminar.
Pas 4
Consulteu amb persones que han estat en aquesta situació i l'han canviat amb èxit, estudieu l'experiència amb èxit d'una altra persona. Podeu trobar persones i consultors afins als vostres amics i en diversos fòrums d'Internet.
Pas 5
Si els problemes us molesten i no podeu deixar anar els pensaments dolorosos, intenteu imaginar que han passat molts anys i mireu la situació des de lluny. Recordeu el que us va molestar fa deu anys; molt probablement, les passions per això han disminuït fa molt de temps i les preocupacions van quedar gairebé oblidades. Creieu que la situació actual la percebràs amb la mateixa calma al cap d’un temps.
Pas 6
Deixeu-vos descansar de tant en tant. El millor efecte es dóna practicant esport, sobretot a l’aire lliure. Ciclisme o esquí, natació, gimnàs us proporcionaran una sensació d’alegria muscular i distreureu els problemes.
