En la vida de cada persona, es produeixen diversos esdeveniments, tant bons per a ell com dolents. Però s’aconsegueix mirar el món real amb calma i criteri, mentre que d’altres s’inflen a si mateixos i pateixen sense parar fins i tot del que encara no ha estat i pot ser que no ho serà mai. L’entorn per a ells està pintat només amb colors foscos. Es pot aprendre a notar la vida i els colors brillants a la paleta? Els psicòlegs creuen que no només és possible, sinó que fins i tot és necessari.
Instruccions
Pas 1
Adoneu-vos dels avantatges de la vostra capacitat per veure coses bones i només penseu positivament. En primer lloc, això suposa una millora en la vostra salut, perquè si no experimenteu estrès, tindreu un fons hormonal del qual, al seu torn, depèn el treball de molts òrgans i sistemes del cos. En segon lloc, el vostre bon humor, com un imant, us atraurà a bona gent. En tercer lloc, la vostra força es triplicarà per realitzar diferents càrregues. Finalment, podreu assolir molts dels vostres objectius a mesura que guanyeu confiança en els vostres punts forts i capacitats.
Pas 2
Primer de tot, intenteu evitar les emocions negatives. I fins i tot si alguna cosa fora del normal va passar a la vostra vida, no us submergiu en una situació estressant durant molt de temps. Apreneu a traduir els pensaments negatius de l’emocional a l’analític.
Pas 3
Per exemple, doneu-vos uns minuts per "retrocedir" una mica i començar a analitzar la situació mitjançant la tècnica de tres preguntes coneguda en psicologia:
1. De què es pot trobar en aquesta situació?
2. Quines conclusions es poden extreure i què es pot aprendre?
3. Com es pot corregir aquesta situació en funció de les conclusions?
Quan aprengueu a reaccionar a la negativitat d’aquesta manera, els vostres pensaments prendran un color diferent.
Pas 4
Si heu percebut alguna cosa negativament, intenteu fer mentalment tres arguments positius amb la paraula "però". Per exemple, "Vaig perdre l'autobús, però … vaig tenir l'oportunitat de caminar a l'aire lliure", etc.
Pas 5
Intenta tractar les persones que fan alguna cosa incòmoda, no amb molèstia, sinó amb humor. Passa el mateix amb situacions diferents. Trobeu-hi alguna cosa divertida.
Pas 6
Per exemple, marqueu-vos 10 dies durant els quals intentareu pensar només positivament. I passi el que us passi, esforceu-vos per veure només el costat positiu i també penseu en com us podeu beneficiar d’aquesta situació. No podreu ignorar el problema, però fixeu-vos només en les maneres de solucionar-lo.
Pas 7
Aconsegueix un quadern especial per a tu mateix, on abans d’anar a dormir, escriu totes les coses bones que van passar i el que et va fer feliç. Ha de ser com a mínim de 8-10 punts. Si al principi no teniu èxit, mireu, més endavant recordareu aquests esdeveniments amb facilitat.
Pas 8
Intenteu fer almenys una mica de bo per a la gent que us envolta cada dia. Veureu que el món que us envolta ha canviat per millor.
Pas 9
Per aprendre a veure el bé que us envolta, intenteu veure més allò bo que hi ha a dins. Sigueu honest amb vosaltres mateixos i no ensqueixeu els vostres defectes. Però en lloc de criticar-vos per ells, penseu en com podeu solucionar-los. I quan superi alguna cosa difícil, no oblidi posar-se un "plus". Canviant-se per millor, percebrà el món que l’envolta d’una manera diferent.
