Aprendre a mantenir la calma en qualsevol situació és una tasca important per a totes les persones. Les emocions negatives de Wadi, com la ira, la por i el pànic, poden desgastar qualsevol persona i, a canvi, no aporten res útil. Per contra, aquells que no poden controlar les seves emocions sovint guanyen algun tipus de malaltia crònica desagradable. Les persones que saben mantenir-se frescos, assolir l’èxit, no espatllen les relacions amb els éssers estimats i ho fan tot a temps.
Instruccions
Pas 1
No facis un elefant d’una mosca. En qualsevol situació, intenteu avaluar de manera sòbria el que està passant. Segueix el que penses. Amb quina freqüència flasquen al cap frases com "sempre" o "quan finalment arriba"? Si, en canvi, creieu que "això no fa tanta por" i "sóc més fort que aquestes circumstàncies", tot començarà a semblar més senzill i desapareixerà l'emoció.
Pas 2
Si teniu un problema, primer intenteu-ho pensar i compartiu-lo amb els altres. Amb quina freqüència veieu la mateixa reacció a la cara quan transmeteu informació que us aterra als vostres amics? Comencen a empatitzar amb allò que escolten de vosaltres, que podria ser una situació exagerada o incompresa. Mentrestant, afirma plenament el que els acaba de dir, fins i tot si vostè mateix sap que ha exagerat una mica.
Pas 3
Quan us trobeu en una situació difícil, per tal de calmar-vos, intenteu imaginar el problema com un nus embolicat incomprensible. Si esteu nerviós, el nus s’estreny. Quan estàs tranquil, ell es relaxa, tens l'oportunitat de desenredar-ho tot fàcilment.
Pas 4
Controla els teus gestos. No crideu ni correu de cantonada a cantonada. Parla lentament i mou-te sense problemes. Intenta semblar tranquil, i tu mateix no notaràs com et calmes realment.
Pas 5
Moltes persones que resolen problemes s’obstaculitzen als estímuls externs. Es podrien afrontar amb calma amb la tasca si se’n podien desfer. Alguns són incapaços de pensar en silenci, d’altres els molesta el soroll. Gairebé sempre, podeu deixar temporalment les circumstàncies que us molesten per prendre la decisió correcta. Per exemple, si les converses i el soroll de la llar dificulten els vostres pensaments a casa, podeu passejar pel parc i allà avaluar tranquil·lament el vostre problema.
Pas 6
Per guanyar més confiança en les vostres capacitats, recordeu els moments en què vau tractar amb èxit l’estrès o la pressió externa, no vau perdre el control i us vau quedar bé. Totes les situacions en què vau estar en el millor moment són els vostres èxits. Poden donar el més important: la confiança en si mateixos. Podràs mantenir la calma si recordes que saps com fer-ho.
Pas 7
És difícil no estar nerviós si està cansat. Cada persona, si no dorm prou o té gana, pot ser irritable de vegades. Assegureu-vos que el cos estigui còmode i que la consciència quedi clara. L’activitat física moderada hi contribueix en gran mesura.
Pas 8
La respiració tranquil·la és una cosa que tothom pot unir-se en una situació difícil. Quan una persona sucumbeix a les emocions, la seva respiració es pertorba, es torna intermitent, superficial i poc freqüent. Respireu profundament i de manera uniforme i notareu que els vostres pensaments s’aclareixen i les vostres emocions comencen a controlar-se.
