Moltes professions obliguen a comunicar-se sovint amb la gent, a passar molt de temps envoltat de coneguts i desconeguts. Aquesta forma de vida provoca un sobreesforç. Per alliberar-vos de la fatiga, heu de passar les vacances sols. Podeu fer-ho tant durant el viatge com a casa vostra.
La fatiga no es produeix per la presència d’altres persones, sinó per la necessitat de dir que s’enlaira. La comunicació regular que no genera emocions positives pot provocar depressió. El cos percep un estil de vida tan estressant, cosa que significa que la salut i l’aspecte comencen a deteriorar-se.
Les principals normes de descans
Desconnecteu el telèfon, Internet i altres comunicacions. Per distreure’s, s’ha de comportar d’una altra manera, deixar de dir moltes paraules i discutir alguna cosa. Limiteu el contacte amb el món exterior. Els primers dies causarà molèsties, però al cap d’un parell de dies ja s’hi acostumarà.
És possible que tingueu persones properes al vostre entorn, però han de deixar clar que durant les vostres vacances o cap de setmana no teniu intenció de comunicar-vos amb elles. Poden estar amb vosaltres, però no heu de fer preguntes ni compartir res. Això no es pot fer si la família té fills, en aquest cas hauràs d’escapar d’algun lloc.
El millor és relaxar-se a la natura. La unitat amb el biosistema permet sentir-se més lleuger molt més ràpid. La millor opció és anar al vostre lloc preferit. Però les muntanyes, les platges, les estepes també són adequades. El paisatge i el temps no són importants, només necessiteu una estada còmoda i l’oportunitat d’estar sol amb vosaltres mateixos.
Com relaxar-se a casa
No sempre és possible anar a algun lloc, de vegades has de passar unes vacances al teu espai. I tot i així, podeu prendre un descans de la gent. Però haureu de trobar-vos noves activitats que rarament es realitzaven abans o que no existien per a vosaltres.
Preneu-vos un bany cada dia. Assegureu-vos d’optar per olis lather o olis aromàtics per afegir encara més relaxació. L’aigua ha de ser tèbia, però no calenta. 15-20 minuts alleujarà la tensió.
Escolta bona música. En aquest cas, no podeu fer res més, estireu-vos al sofà o balleu. Gaudeix de cançons sense pensar en res més. Ofegat pels sons, us donarà un impuls de vivacitat.
Comenceu a fer alguna cosa amb les mans. Algú es dedicarà a cosir, serrar trencaclosques, fabricar joguines o reparar electrodomèstics. És important fer alguna cosa sense parlar. I també obteniu un resultat específic: una cosa creada o reparada.
Comenceu a meditar. Només podeu relaxar-vos i mirar la respiració; algú activarà la gravació d’àudio per relaxar-vos. Busqueu la vostra veu i el vostre tema i, en qualsevol moment, inclosos aquests enregistraments, podreu submergir-vos en harmonia i tranquil·litat.
Els esports ajuden algunes persones a relaxar-se. L’exercici físic proporciona una oportunitat per escalfar el cos i ventilar el cervell. No cal sobreexercitar-se immediatament, un augment gradual de l’estrès beneficiarà el cos. Però és important complementar els entrenaments amb música i soledat agradables.
