Per mantenir la tranquil·litat, els psicòlegs recomanen substituir l’ansietat per records i reflexions positives. Hi ha diverses actituds que us ajudaran a reviure molt més fàcilment l’estrès de les adversitats quotidianes.
Instruccions
Pas 1
"Podria haver estat encara pitjor" Si teniu problemes, intenteu trobar almenys una petita excusa per agrair el destí. Per exemple, el vostre matrimoni està trencat i el divorci és inevitable. Penseu en què es podria convertir la vostra vida si aquest esdeveniment succeís d'aquí a cinc o deu anys. Potser el fet que el procés de divorci va començar ara mateix i simbolitzi l’inici dels canvis per millorar? Aquests pensaments us ajudaran a posar-vos de peu i agafar confiança en vosaltres mateixos.
Pas 2
"Però tinc …" Cada dia, trobeu temps per celebrar els vostres èxits, habilitats i talents, encara que no gaire grans. Assegureu-vos d’elogiar-vos per haver descobert nous trets positius. I després, passi el que passi, sempre podeu substituir un pensament negatiu per un de positiu. Per exemple, "Avui el cap va subestimar el meu projecte, però parlo anglès empresarial el millor de l'empresa", etc.
Pas 3
"Està bé" De vegades, l'escala real d'una situació vergonyosa és mínima i només es veu negativa als teus ulls. Potser heu fet un relliscat durant un discurs responsable o heu ensopegat del no-res i ara esteu cremats de vergonya, cada vegada que us retreu de la vostra incomoditat. Però imagineu que algú altre es trobava en aquell moment desafortunat al vostre lloc. Pensaries en el seu error durant tant de temps? És poc probable, perquè tens moltes preocupacions. Resulta que no va passar res terrible, així que deixeu d’assetjar-vos i continueu.
Pas 4
"Aprendre dur" Si és la primera vegada que s'enfronta a un problema difícil, prengui-ho com una experiència que definitivament us serà útil en el futur. Tant se val si aquest desagradable esdeveniment afectarà positivament o negativament la vostra vida, el més important és que en el futur sabreu com actuar per prevenir-lo o corregir-lo. En una situació difícil, intenteu donar llibertat a les emocions, en cas contrari no podreu prendre almenys alguna decisió i no actuareu.
