La cigarreta és el tipus de producte més habitual del tabac. És un cilindre de paper amb tabac triturat al seu interior. El tabaquisme continu és altament addictiu i té un impacte negatiu sostingut sobre la salut del fumador. En primer lloc, es veuen afectats els òrgans del sistema cardiovascular, la respiració i el tracte gastrointestinal. En la majoria dels casos, l’addicció pot causar una mort lenta i dolorosa.
Instruccions
Pas 1
No oblideu que la força de voluntat hauria de ser el vostre ajudant fiable en la lluita contra els cigarrets. Penseu bé en el fet que fins i tot un cigarret petit us escurça la vida cada vegada. Ella només et mata, ho fa tot lentament, però amb molta confiança. Aquest ja és un gran argument per oblidar-se d’una vegada de les cigarretes.
Pas 2
El primer pas és netejar tot el relacionat amb fumar a casa seva: cigarrets, encenedors, llumins, cendrers. No us han de tornar a recordar l’addicció.
Pas 3
Proveu una estona de renunciar a les begudes alcohòliques, el cafè, el te fort, els aliments picants i salats, ja que tot això provoca un agut desig de fumar. Menja més verdures i fruites riques en vitamines essencials.
Pas 4
Eviteu els llocs on la gent fuma regularment. Visiteu teatres, exposicions, cinemes, museus amb més freqüència, on està prohibit fumar. Comuniqueu més amb no fumadors.
Pas 5
Per superar una forta temptació, llegir llibres emocionants, resoldre mots encreuats, veure pel·lícules, jugar a jocs d’ordinador. El més important per a vosaltres és distreure-vos d'alguna manera dels cigarrets.
Pas 6
Tingueu sempre a mà fruits secs, galetes, llavors, fruites seques o qualsevol fruita i verdura. Augmenteu la ingesta d’aigua a dos litres al dia. Ajudarà a eliminar les restes de toxines del cos.
Pas 7
Intenteu inhalar nous olors en lloc de fumar cigarrets. Troba informació sobre aromateràpia i experimenta la sorprenent màgia dels aromes.
Pas 8
Si hi ha ganes de fumar, no traieu el cigarret immediatament, sinó que tingueu el paquet a les mans una estona. Durant aquest període de temps, feu alguna cosa interessant i agradable per fugir ràpidament dels cigarrets. Xatejar amb algú per telèfon o fer un te.
Pas 9
Proveu pegats anti-nicotina, que subministren nicotina al cos a través de la pell durant tot el dia. El tractament amb aquest medicament es realitza reduint la dosi de nicotina fins que s’elimina completament l’addicció al fumar.
