Un estat depressiu és una conseqüència d’una violació de les connexions neuronals del cervell, per tant, de vegades requereix la intervenció de metges. No obstant això, hi ha maneres d’alleujar o prevenir la depressió pel vostre compte.
Instruccions
Pas 1
No us pengeu de cap problema o àrea desafortunada de la vostra vida. Si no podeu deixar anar una situació alarmant per a vosaltres i canviar-vos a l’altre costat, intenteu almenys mirar la vostra vida de manera més àmplia i objectiva. Hi ha diverses de les àrees més importants: l'amistat, l'amor, la salut, els diners, la feina i les aficions. No pot ser que tot sigui igual de dolent i sense esperança en tot. Fins i tot si només us adoneu que esteu exagerant el problema i, per tant, menystingueu els èxits i avantatges en algun altre costat de la vida, us serà més fàcil.
Pas 2
Els pensaments desagradables i la depressió poden semblar trillats per l'avorriment. Intenta estar ocupat tot el temps. Les activitats creatives redueixen els nivells d’estrès. Si us dediqueu completament a assumptes rutinaris, també distreuran els pensaments infeliços. Per tant, per no sucumbir a la depressió, necessiteu activitats i aficions més conscients.
Pas 3
Els pensaments que s’autoritzen poden provocar depressió. Les persones amb autocrítica excessiva són les més vulnerables a l’estrès. Si us recrimineu un error, imagineu-vos que l’ha fet una persona que estimeu molt, el vostre amic o un exemple a seguir. Tingueu en compte si seria tan estricte amb ell com ho faria amb si mateix o si hauria perdonat favorablement l’ofensa. Aquest exercici també ajuda: imagineu que esteu sent criticat amb duresa i injustitat per una persona que odieu o per un vilà sense principis morals. El vostre mecanisme d’autodefensa hauria de funcionar i us adonareu que us desaprofiteu. I si penses malament en tu mateix tot el temps, la depressió realment no et farà esperar.
Pas 4
Deixeu-vos cometre errors, sigueu imperfectes, fins i tot, potser, sigueu forasters en alguna àrea. Una persona que vol ser un exemple en tot, la primera, la guanyadora, experimenta un estrès enorme. Té un efecte extremadament advers sobre la psique, fins i tot amb victòria i reconeixement universal. I fins i tot si falla, pot trencar una persona.
Pas 5
Lloar-se i valorar el que té és important no només per a l’autoestima, sinó també per al benestar mental. Com es pot deprimir una persona satisfeta amb si mateixa i amb la seva realitat? La posada en marxa d’aquest consell es veu obstaculitzada per la societat, que ara està tangiblement aixafada per la suposada necessitat d’esforçar-se en l’autodesenvolupament, els beneficis materials i la millora del seu aspecte. En aquest entorn, és difícil estar satisfet amb tu mateix. Però si enteneu que el mecanisme és desencadenat pels valors d'altres persones, és més fàcil tractar-lo.
