La gent es posa nerviosa per diversos motius. L’estat nerviós es caracteritza sovint per ansietat. I sovint la tensió nerviosa acompanya tremolors a les mans. Hi ha una sèrie de passos senzills que podeu fer per calmar els nervis.
Instruccions
Pas 1
Per què et tremolen les mans? Perquè et poses nerviós. El primer pas és començar a respirar i sortir profundament. Intenta respirar pel nas i després allibera tot l’aire per la boca. Intenteu respirar així durant almenys cinc minuts i notareu que l’emoció nerviosa començarà a passar.
Pas 2
Si l’estat nerviós s’ha convertit en el vostre company constant, s’ha acumulat molta energia en vosaltres, que no es malgasta. Per desfer-se’n, el millor és fer-se la pràctica de córrer mitja hora cada dia o anar a la balancina. El senderisme tampoc no fa mal.
Pas 3
Feu que sigui una pràctica reservar 30 minuts de descans a la rutina de treball. Seu tranquil i mira per la finestra. Mentre esteu asseguts, fixeu-vos en la respiració i res més. Aquesta pràctica us permetrà descansar i calmar no només la vostra ment, sinó també el vostre cos.
Pas 4
Intenteu no menjar aliments que continguin agents patògens naturals. Per exemple, productes amb cafeïna. També intenteu no recolzar-vos en l’alcohol, no només excitarà el vostre estat nerviós, sinó que també hi ha el risc d’estar en una ciutat completament diferent al matí.
Pas 5
Classes de meditació. Una pràctica correcta farà que tots els vostres pensaments es posin en ordre. T’oferirà l’oportunitat de centrar-te en el més important i eliminar els pensaments innecessaris del teu cap.
