"La pèrdua de pes comença al cap": no podeu discutir amb aquesta afirmació. Podeu esgotar-vos amb dietes i exercicis tant com vulgueu i no aconseguir un resultat acceptable i durador fins que no us pugueu portar bé. L’entrenament automàtic us pot ajudar.
L’entrenament automàtic és un conjunt d’activitats i exercicis que haurien de canviar, en primer lloc, el subconscient d’una persona. La seva essència rau en la repetició de frases positives i afirmacions anomenades afirmacions. La seva repetició repetida anima a una persona a activar les seves millors qualitats i, així, acostar el resultat desitjat.
Com funciona"
Això passa pel fet que certes frases pronunciades cada dia fan que el subconscient les recordi i actuï pel bé. Aquells que no saben sobre l’efecte beneficiós de l’autohipnosi també es suggereixen a ells mateixos … sinó el contrari. No, ningú intenta obligar-se a menjar molt, guanyar quilos de més, moure’s una mica i, en conseqüència, emmalaltir. Però les infinites humiliacions i retrets adreçats a un mateix tampoc poden aportar cap benefici.
Fins i tot l’actitud envers els aliments hauria de ser positiva. Menjar sense plaer, reprovar-se per cada peça menjada, renyant els productes mateixos, això no pot ser útil. Cal convèncer-se que el menjar és una benedicció, no es diposita en greixos, és principalment una font d’energia, vitamines, substàncies necessàries per al cos.
Com fer l’entrenament automàtic a casa
Després d'haver decidit dir al vostre cos com començar a perdre pes, haureu de triar el moment i el lloc més adequats per a això. Per a la meditació, la solitud i la relaxació, la relaxació muscular és absolutament necessària. El millor és fer-ho dues vegades al dia, abans d’anar a dormir i immediatament després d’anar a dormir. En aquest estat "límit", el cos serà més susceptible a suggeriments.
A continuació, hauríeu de compondre una mena de "pregària per aprimar", aquelles frases que repetireu cada cop. Es poden escriure, aprendre, però el més important és compondre’ls de forma correcta i competent. Hi ha moltes afirmacions d’aquest tipus, però podeu arribar a la vostra. El més important és que totes les frases que contenen tenen un aspecte positiu, transmeten el vostre amor per vosaltres mateixos i pel vostre cos, la fe en un resultat positiu.
Ha d’estar en aquesta “oració” i en paraules sobre autoeducació. Només repetir "perdo pes, perdo pes …" no té sentit. No només cal sintonitzar-se, sinó també recordar un estil de vida i una nutrició saludables. Els mantres que es reciten no són encanteris màgics, només són una manera d’ajudar el cos a desfer-se de tot el que tant l’entorba.
Què no fer?
Recordeu que la partícula "no" no es llegeix durant l'entrenament automàtic. No es pot utilitzar en mantres. No "no vull menjar", sinó "necessito molt poc menjar", etc. No hi hauria d’haver negació.
I oblideu la paraula "aprimar"! Quin és el significat original de prim? Així és, dolent. Perdre pes significa empitjorar. Fins i tot si una persona no dóna tanta importància a aquesta paraula en els seus pensaments, el seu cos no ho sap. I té tota la raó, no vol sucumbir a aquest missatge. No perdre pes, sinó convertir-se en prim, bonic, jove, sa: aquest és l'objectiu dels que van decidir desfer-se de l'excés de pes, perdre una càrrega insuportable i trobar una figura ideal.