Depressió és una paraula familiar per a molts. Els seus companys constants són letargia, apatia i sensació de solitud. Sents que ningú t'estima? Comenceu guanyant l’amor de la persona més important de la vostra vida: vosaltres mateixos.
És necessari
una mica de temps cal dedicar-se a si mateix cada dia i tenir mentalitat per fer els exercicis
Instruccions
Pas 1
Quan us lleveu al matí, aneu al mirall i observeu de prop el vostre reflex. Digueu-vos: “M’estimo a mi mateix! M'encanta com sóc. M’encanten els ulls, el nas, els llavis”, etc. Encara que el sutra no us sembli que la persona reflectida al mirall és digna d’amor, digueu-ho de totes maneres. Aquest autoentrenament, si es fa amb regularitat, millora l’estat d’ànim i l’autoestima.
Pas 2
Feu una llista detallada del que feu bé. Incloeu tot el que us vingui al cap, des de apretar els cargols fins al balanç anual de l’empresa on treballeu. No us perdeu res, fins i tot les petites coses són importants. Conserveu aquesta llista en un lloc destacat. Mireu-hi cada dia: teniu molts motius per estimar-vos i sentir-vos orgullosos de vosaltres mateixos. Feu una llista del que voldríeu aconseguir. També aquí podeu incloure qualsevol element important, com ara comprar una casa, fins a menors, com ara rentar les cortines de l'habitació. Trieu tres coses que podeu fer aquesta setmana a la llista i ocupeu-vos-hi.
Pas 3
Permeteu-vos una mica de luxe. Compra un CD amb el teu artista favorit o gaudeix-te de maduixes i nata. Penseu en les coses que us proporcionen un plaer real i feu-ne una ara mateix. Poseu-vos la vostra roba preferida, així, sense cap motiu. O anar al parc per alimentar els esquirols i els ocells. Aprèn a delectar-te cada dia. Per fer-ho, no cal fer res a gran escala i costós. La felicitat ordinària i l’amor propi comencen per petites coses.
