Tothom a la vida té moments en què sembla que tota la realitat circumdant està en braços en contra. De la vida ja no cal esperar res més que problemes, tot cau de les mans, a poc a poc una persona s’omple de la sensació que això sempre continuarà. Un moment terrible, que popularment s’anomena “franja negra”. És molt important sortir d’aquest període de vida “negre” el més aviat possible i amb pèrdues mínimes.
Instruccions
Pas 1
Intenteu entendre que la "ratxa negra" és una massa de problemes no resolts i que no es poden resoldre, que es van anar convertint en crítics. Anoteu tots els vostres problemes en paper, situant els més urgents al capdamunt de la llista. Comenceu a resoldre'ls per ordre d'importància decreixent.
Pas 2
Penseu en diverses maneres de sortir d’aquesta situació. Que siguin els punts de venda més fantàstics o els més banals. No limiteu la vostra imaginació i, en agraïment, sens dubte us permetrà trobar una idea que us pot salvar.
Pas 3
Intenta riure’t del que passa. Mireu la situació des de la perspectiva d’un observador, una persona completament desinteressada. Segur que trobareu alguna cosa divertida en el que us passa, i la malenconia, juntament amb la desesperança, retrocedirà.
Pas 4
Resol els teus problemes. Comenceu cada dia "menjant la granota", fent les primeres i més difícils i desagradables tasques. No poseu res a la part posterior. Ajornant, us esgotareu amb anticipació i el carro dels vostres problemes romandrà quiet.
Pas 5
Acostumeu-vos a relaxar-vos a la nit, posant les vostres preocupacions a la porta. Preneu-vos un bany calent d’oli d’espígol, preneu te, llegiu un llibre interessant o trobeu la vostra manera de desconnectar dels problemes del dia. Però no intenteu abusar de l'alcohol i d'altres malalties.
Pas 6
Una persona immersa en problemes sol ser desatent. Intenta ser més recollit, no sucumbir als estats d’ànim decadents i viure el present. Feu una llista diària de tasques per al vostre dia i seguiu-la estrictament, sense deixar-vos temps per al desànim i la reflexió sobre la fragilitat de l’existència.
Pas 7
Cuida la teva salut. El cos sotmès a estrès es defensa lentament contra tot tipus d’infeccions. La vostra tasca no consisteix a afegir alguna cosa adolorida als vostres problemes. Beu vitamines, observeu la vostra dieta, eviteu la hipotèrmia i intenteu moure’s més.
Pas 8
Si esteu a la vora de la depressió, aneu a una consulta amb un psicoterapeuta o psicòleg. Com a últim recurs, tingueu a la mà el telèfon d’un bon tècnic.
Pas 9
Intenta ajudar els altres. Mou les velles per la carretera, posa els gatets sense llar en bones mans, arregla els tamborets per als veïns. Tenir cura dels altres i resoldre els seus problemes ajuda a deixar de dramatitzar els esdeveniments de la vostra vida.
Pas 10
Recordeu-vos sovint que la ratlla negra acaba de totes maneres i que és més fosca abans de l'alba.
