A la vida, diverses coses, persones i esdeveniments poden ser molestos. No obstant això, un tipus d’individu reacciona amb més calma davant del que està passant, mentre que d’altres s’ho prenen massa a prop.
Instruccions
Pas 1
Recordeu que treballar en un mateix no només consisteix a deixar de reaccionar excessivament a estímuls externs, sinó també a trobar una manera de llançar emocions negatives acumulades. En cas contrari, els sentiments reprimits us provocaran un estrès sever. No permeteu que s’acumulin impressions negatives al vostre interior.
Pas 2
Intenteu relacionar-vos amb el que està passant una mica més divertit, amb una mica d'humor. Segur que en algunes situacions no es pot bullir, però es poden alliberar emocions a través del riure. Una broma us salvarà d’un estat irritat i no deixarà que les circumstàncies us inquietin. Mireu la situació des de fora. Trobeu alguna cosa divertida sobre el funcionament de les circumstàncies. Feu una analogia amb una comèdia.
Pas 3
No exagereu la importància del que us ha passat. Mireu la situació a nivell mundial. Segur que aquest episodi no comportarà greus conseqüències per a la vostra vida i salut. Per tant, no hi ha cap raó per reaccionar-hi amb tanta força. Penseu en el fet que esteu minant la vostra salut malgastant els nervis en coses buides. Imagineu-vos si el que passarà us importarà d'aquí a uns anys. Potser això us ajudarà a retenir-vos.
Pas 4
Controla les teves emocions almenys per no semblar lletja als ulls dels altres. Una persona que es pot enutjar per qualsevol bagatja provoca llàstima o rialles. És possible que algunes persones no entenguin la vostra emocionalitat i considerin inadequat el vostre comportament. Penseu en els possibles danys a la vostra vida amorosa i a la vostra carrera. Al cap i a la fi, algunes persones s’apartaran d’una personalitat desequilibrada.
Pas 5
Superviseu el vostre estat d’ànim. Si recordeu totes les coses bones que us han passat darrerament i, en general, esteu contents de la vostra vida, les petites coses no us enutjaran. Per tant, s’ha de considerar una irritabilitat excessiva com un senyal que no ho està fent bé. És possible que experimenteu una crisi personal. Potser els problemes no resolts us pressionen i us posen nerviosos per tot. Posa les coses en ordre al cap i a la vida. Sintonitza el positiu i no et deixis engegar.
Pas 6
De vegades, altres persones actuen com a irritants. Aquests poden ser éssers estimats, amics o companys de feina. Penseu en el que no us agrada d'un individu concret i per què. A continuació, heu de reconèixer que una persona té dret al seu propi caràcter i a les seves mancances, i la vostra opinió no és l'autoritat final. Tingueu en compte si vostè mateix està molestant algú. Cultivar la tolerància. Recordeu que els que us envolten probablement tenen motius per fer-ho i no d’una altra manera. Si enteneu que algú us fa mal intencionadament, limiteu la vostra comunicació amb aquesta persona o pugueu lluitar en forma de fixar el mateix al vostre oponent.
