Els somnis de l’arc de Sant Martí i els bells plans de futur sempre us carreguen d’optimisme. Però quan arriba el moment de començar a implementar-los, la por i la debilitat poden substituir aquest estat. La incapacitat per actuar amb confiança, la rigidesa i els complexos interns són manifestacions habituals de debilitat que cal eliminar.
Instruccions
Pas 1
Presentat. Seieu en un ambient relaxat, agafeu un tros de paper i intenteu anotar els vostres pensaments. Intenteu entendre les causes profundes de la vostra debilitat. Potser es tracta de complexos seriosos que us impedeixen viure i seguir endavant. No obstant això, és possible que la situació sigui molt més senzilla. De vegades la debilitat és un mecanisme de defensa si una persona ha escollit el camí equivocat i inconscientment resisteix alguns dels factors i processos de la seva pròpia vida. Trobar la causa és el pas més important per resoldre el problema.
Pas 2
Comenceu a practicar l’entrenament automàtic. Aquest mètode, que a primera vista sembla tan senzill, ha funcionat bé. Creeu la vostra pròpia llista de frases que us ajudaran a canviar internament. Per exemple, "hi ha una força enorme dins meu" o "estic ple d'energia i força". Repetiu-los diàriament davant del mirall. No és menys eficaç pronunciar mentalment aquestes afirmacions, combinant-les amb asanes de ioga.
Pas 3
Si la debilitat es manifesta en el vostre cas per timidesa, incapacitat per negar-vos i insistir pel vostre compte, comenceu a fer petits exercicis. Obliga’t a comunicar-te amb altres persones tant com sigui possible i defensa el teu punt de vista. Abans de sortir de casa, fixeu-vos petites tasques per al dia. Per exemple, feu 3 coses "incòmodes" o mostreu força insistint en la vostra pròpia posició en una situació discutible.
Pas 4
Consulteu un psicòleg si el problema és massa profund. Trieu un professional de confiança. Comparteix amb ell els resultats de la introspecció, les teves experiències principals. Un psicòleg experimentat us ajudarà a afrontar la situació en uns quants passos.
Pas 5
Fer exercici amb preferència per a l'entrenament de força. Hi ha un vincle inextricable entre el vostre benestar físic i mental. L’exercici moderat al gimnàs ajudarà a accelerar el metabolisme, augmentarà el to general del cos i omplirà el cos d’energia. Aviat sentireu força i confiança en vosaltres mateixos, que es tradueixen positivament en un estat psicològic.
