La presència de la raó, la capacitat de pensar és la principal diferència entre els humans i els animals. Hi ha un poder enorme en aquesta capacitat. Tanmateix, la ment és alhora amiga de l’home i enemiga. Sovint una persona es converteix en ostatge de la seva consciència. La meditació ajudarà a girar el poder del pensament en la direcció correcta.
Instruccions
Pas 1
Trieu un lloc tranquil i tranquil per a la meditació, on ningú ni res us molestarà. L’habitació que trieu per a la vostra meditació ha de ser càlida i còmoda. Adopteu qualsevol posició que us sigui còmoda, relaxeu-vos.
Pas 2
Intenteu aturar la "xerrameca" de pensaments a la vostra ment. Una ment distreta i agitada no té força, no és capaç de buscar solucions als problemes. Calma la teva ment, escolta el silenci interior de tu mateix.
Pas 3
Concentrar-se en una cosa. Per exemple, a la respiració, a qualsevol sensació del cos; en un objecte que veieu davant dels vostres ulls o en un so que escolteu. Podeu centrar-vos en algun problema que haureu de resoldre en un futur proper. Tot pot convertir-se en objecte de meditació.
Pas 4
Després d’escollir un objecte de concentració, mantingueu-hi l’atenció. Concentrar l'atenció durant molt de temps requereix disciplina de la ment, que es desenvolupa després d'un cert nombre de sessions d'entrenament.
Pas 5
Si la vostra ment es distreu, aferrada a alguns pensaments vanos, deixeu-los flotar. Imagineu-vos que esteu asseguts a la vora d’un riu i veieu les fulles caigudes flotant al vostre costat: només existeixen, però no us canvien. Deixeu que els vostres pensaments vanits siguin, sense canviar la vostra essència.
Pas 6
No espereu res de la meditació. La meditació és curativa, però no s’ha de prendre com a pastilla. Quan entres a l’estat de meditació, comences un diàleg intern amb tu mateix. Aquesta concentració interior es cura per si mateixa.
Pas 7
Controleu la respiració mentre mediteu. Feu-lo tranquil, mesurat. Juntament amb la respiració, tot el cos es calmarà.
