Sempre i a tot arreu es va apreciar un cos bell i sa. Per tant, la gent s’esforça, si no és per la perfecció, almenys per sentir-se prou atractiva. Però només se n’ofereix una de forma senzilla i senzilla, mentre que d’altres no es desprenen de cap manera. Hi ha moltes explicacions per a això, ens centrarem en les més evidents.
1. Estàs esperant el dilluns. Tots tendim a pensar que arribarà un moment tan meravellós en què ens podrem unir i canviar les nostres vides per millorar. Però si ha passat una setmana, mes, any i encara no heu començat a treballar, aquesta és una excusa habitual. De fet, per a una figura esvelta no importa en absolut quin dia de la setmana comences a cuidar-te. Comenceu demà! Millor encara, avui i ara. Perquè si es talla la meitat de la porció aquest segon o es corre a la carrera, serà molt més gratificant que esperar de nou el dilluns màgic.
2. Busqueu diners. Les dietes i els gimnasos no són gens barats, tothom que ho hagi provat almenys una vegada ho sap. Però la veritat és que no cal dispositius especials ni fruites a l’estranger per aprimar-se. Podeu començar amb una mica d’exercici al matí a casa i desfer-vos de menjar en excés. Per millorar la vostra forma física, només necessiteu ganes i almenys una mica de força de voluntat. La resta d’excuses.
3. No beus prou aigua. No tothom necessita beure tres litres al dia, però si us mireu, veureu que no arribeu ni a un litre. Però això ja és perjudicial per al cos. I no es tracta només de deshidratació. Hi ha proves que l’aigua mateixa és capaç d’accelerar el metabolisme. A més, la reposició regular del cos amb aigua redueix els desitjos de begudes carbonatades ensucrades. I beure un got d’aigua mitja hora abans de cada menjar us permetrà menjar menys.
4. No teniu un registre de menjar. De fet, els diaris de pèrdua de pes no només estimulen, sinó que també mostren clarament quant mengem en excés durant el dia. Per exemple, quantes quilocalories "pesaven" aquesta petita galeta sense sentit. O entenent que si reduïm cada porció com a mínim una quarta part, no passarem gana i la figura de la balança agradarà agradablement.
5. Mai et facis malbé. Els estudis han demostrat que 600 calories addicionals no perjudicaran significativament la vostra figura. Per descomptat, si els feu servir no cada dia, sinó un cop per setmana. Però si us manteniu amb els llavis estretos durant molt de temps, el risc d’avaries en el camí cap a una vida esvelta augmenta diverses vegades.
6. Mai et negues les salses. Sorprenentment, però és cert: una cullerada de maionesa és només la meitat de les calories que una ració d’espaguetis. Potser val la pena estudiar aquest tema i abastir-se d’aquestes salses que no afectin negativament la seva figura.
7. Menges poques verdures. Si apostes per les verdures a la teva dieta, guanyaràs diversos punts alhora. Les verdures són baixes en calories. Les verdures ens aporten moltes vitamines i fibra, cosa que contribueix no només a la salut, sinó també a mantenir una sensació de plenitud. Els mètodes de cuina de les verdures només estan limitats per la vostra imaginació.
8. No es dorm prou amb regularitat. Una mica de son estimula les hormones que provoquen la gana. Val la pena considerar-ho.
9. Tens un sopar pesat i tardà. Aquest és un dels errors més greus en el camí cap a la bellesa i la lleugeresa. Són els àpats que més dipositen al nostre cos. Desplaceu els vostres aliments més nutritius i pesats al matí. Ningú no us prohibeix sopar, però feu que el vostre sopar sigui el més lleuger possible.
10. Estàs acostumat a agafar emocions. Si sospiteu que teniu una malaltia tan greu com la depressió, consulteu immediatament un especialista. En altres ocasions, tingueu en compte que el menjar no és l’única manera de combatre l’estrès. Trobeu altres coses per relaxar-vos. Potser serà una reunió amb amics o un bany càlid amb espelmes o la neteja de l’apartament. Busqueu la vostra manera única.
