Somiar és un fenomen molt comú que sovint s’hereta. Com a norma general, no suposa cap amenaça per a la salut i la vida de les persones. Tanmateix, si ho desitgeu, podeu eliminar l’hàbit de parlar mentre dormiu.
Instruccions
Pas 1
Expliqueu als vostres éssers estimats que les coses de què parla una persona en un somni, en la majoria dels casos, no tenen res a veure amb la realitat. El fet és que els membres de la família sovint veuen signes secrets o fins i tot històries sobre secrets en converses nocturnes, comencen a analitzar-los i organitzen preguntes tedioses. Una persona comença a tenir por de parlar en un somni, i això només empitjora la situació.
Pas 2
Lluiteu contra el son només si interfereix amb la vostra parella, us cansa o fins i tot us esgota i provoca somnolència constant. També és important intentar desfer-se d’aquest fenomen el més aviat possible si s’acompanya d’altres trastorns del son destructius, per exemple, el somnambulisme. En cas contrari, no és necessari combatre les converses nocturnes.
Pas 3
Si de sobte va començar a parlar en un somni, tot i que això no ha passat mai, analitzeu les vostres accions i el vostre estat en els darrers dies, identifiqueu la causa del desagradable fenomen i, a continuació, intenteu eliminar-lo. Com a norma general, la parla del son es produeix a causa d’un estrès sever, una malaltia acompanyada d’un augment de la temperatura corporal i també per la ingesta de certs medicaments. Eviteu l’ansietat i les emocions fortes, deixeu de prendre pastilles, etc.
Pas 4
Reduir l’estrès emocional abans d’anar a dormir. Al vespre, no llegeixis llibres apassionants, no mires pel·lícules amb escenes de violència o una trama pesada, no facis esport. Intenteu abstenir-vos de renyines i enfrontaments. Intenta crear una mena de ritual nocturn que faràs cada vegada abans d’anar a dormir. Pot consistir en caminar, banyar-se o dutxar-se, escoltar música relaxant, etc.
Pas 5
Proporcioneu les condicions més adequades per dormir. L’aire interior ha de ser fresc i fresc durant tota la nit. És desitjable que l'habitació estigui tranquil·la: el fort tic-tac del rellotge, el soroll del ventilador i altres sons estranys poden provocar la son.
